לחץ דם גבוה, המכונה גם יתר לחץ דם, מתרחש כאשר הדם נע דרך כלי לחץ בלחץ גבוה מהרגיל. בהריון, לחץ דם גבוה נקרא לרוב רעלת הריון. לחץ הדם שלך עשוי לחזור לקדמותו לאחר שנולד תינוקך, אך שמירה על לחץ הדם ברמה תקינה במהלך ההריון היא חשובה על מנת לשמור על בריאות תינוקך.
אכילה בריאה
שמירה על משקל בריא במהלך ההריון יכולה לעזור להוריד את לחץ הדם שלך. אם תעלה במשקל רב מהנדרש, זה יכול להפעיל לחץ נוסף על גופך. התמקדו במשקל בריא על ידי אכילת מנות רגילות והתמקדו בצריכת חלבונים רזים, פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. כמות המשקל שבריאה לעלות במהלך ההיריון תלויה בצרכים של התינוק הגדל שלך ובמשקל שהיית בו לפני שנכנסת להריון, אז דבר עם הרופא שלך על טווח משקל בריא עבורך.
תוספי תזונה
קח את הוויטמין לפני הלידה המומלץ על ידי הרופא שלך. ויטמינים לפני הלידה נועדו לספק לך ולתינוק את הוויטמינים והחומרים התזונתיים הנחוצים לצמיחה והתפתחות בריאה ומהווים חלק חשוב מתזונת ההריון שלך. חלק מהויטמינים עשויים לעזור גם בוויסות לחץ הדם שלך. ויטמינים לפני הלידה הם עשירים בפולאט, המסייע במניעת מומים מולדים. על פי בית החולים הפרסביטריאני בניו יורק, תוסף חומצה פולית / פולית מוביל להורדת לחץ הדם.
מים
שתו הרבה מים במהלך ההריון. איגוד ההריון האמריקני ממליץ לך לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום אם יש לך לחץ דם גבוה ואתה בהריון.
דברים שיש להימנע מהם
הימנע מאלכוהול וקפאין אם יש לך לחץ דם גבוה ואתה בהריון. הגבל את צריכת הנתרן על ידי בחירת מוצרי מזון דלי נתרן והוספת מעט או ללא מלח למזון שלך. אתה יכול גם לעזור לשמור על לחץ הדם שלך נמוך על ידי התרחקות ממזון מטוגן.
המלצות
שוחח עם הרופא שלך על דרכים אחרות לעזור לנהל את לחץ הדם הגבוה שלך. הוא רשאי לרשום תרופות, להמליץ לך להרים את הרגליים בתדירות רבה ככל שתוכל ולהציע לך להתעמל באופן קבוע. במהלך ההיריון יתכן ותוכלו לבצע פעילות גופנית מתונה ברוב ימות השבוע, כמו הליכה.
