מחלת רקמת חיבור מעורבת, או MCTD, היא הפרעה אוטואימונית המייצרת תסמינים חופפים של פולימיוטיטיס, סקלרודרמה ו זאבת. בנוסף, אנשים עם MCTD עשויים לחוות תכונות של דלקת מפרקים שגרונית. כמה תסמינים שכיחים של MCTD כוללים עייפות, עוויתות בכלי דם, ידיים נפוחות, חום בדרגה נמוכה, כאבי שרירים, רגישות לקור ונפיחות במפרקים. צריכת מזונות מסוימים ובעקבות תזונה מאוזנת עשויה לעזור להפחית את העוצמה של חלק מהתסמינים שלך. אם אתה סובל מהפרעה אוטואימונית, בדוק תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים בתזונה שלך.
ויטמין די
ויטמין D ממלא תפקיד קריטי בתפקוד מערכת החיסון שלכם, שכן הוא מסייע בייצור והתפתחות הסלולר. ליקויים בוויטמין D קשורים להתקדמות של הפרעות אוטואימוניות. בנוסף, מחסור בוויטמין D קשור בהתקדמות של הפרעות ברקמות חיבור, כך עולה ממחקר שפורסם ב"חקר המחקר והטיפול בדלקת מפרקים "בשנת 2008. צריכת ויטמין D מספקת היא החשובה ביותר לוויסות אופטימלי של מערכת החיסון. הקצבה היומית המומלצת של ויטמין D היא 600 יחידות בינלאומיות למבוגרים עד גיל 70, ו 800 יחידות בינלאומיות למבוגרים בני 71 ומעלה. מקורות מזון טובים לוויטמין D כוללים סלמון, סרדינים, מקרל, חלמון ביצה, חלב מועשר, דגני בוקר ומיץ תפוזים.
שמן דגים
שמן דגים עשוי לעזור בהקלה על נוקשות, דלקת וכאבי פרקים המופיעים בדרך כלל בקרב אנשים עם MCTD. כמו כן, חומצת שומן אומגה 3, סוג של שמן דגים, עשויה לשפר את זרימת הדם ולהקל על הרגישות לקור. מקורות טובים לשמן דגים כוללים תוספי שמן דגים, סלמון, מקרל, הרינג, פורל, סרדינים ואנשובי. אמנם אין קצבה מומלצת מדי יום לשמן דגים, אך MedlinePlus ממליצה לקחת 3 גרם שמן דגים מדי יום.
ברומלין
ברומלין הוא סוג של אנזים שעשוי לצרוך כדי להפחית כאבים מפרקים וקשיחות מפרקים. אנזים זה נמצא בגבעול ובליבת האננס ובמיץ אננס. ברומלין פועל באמצעות קידום ייצור חומרים המקל על כאבים ונפיחות. בנוסף, ברומלין מכיל כימיקלים המגבילים את צמיחת הגידול ומדללים את הדם. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד ממליץ על נטילת ברומלין מדי יום להפחתת דלקת וכאב. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון המכילים ברומלין.
תזונה כוללת
אכילת תזונה מאוזנת הכוללת מגוון של פירות וירקות תעזור לכם לשמור על תזונה נכונה ובריאות כללית, מייעצת MayoClinic.com. בנוסף, אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון, כמו אוכמניות, תותים, כרוב, עגבניות וברוקולי, תומכת בתפקוד החיסוני ונלחמת ברדיקלים חופשיים. הישאר לחות והימנע ממשקאות שעלולים להתייבש את גופך, כגון קפאין ואלכוהול. שמירה על בריאות כללית טובה עשויה להקל על כמה תסמיני MCTD או לסייע לך להתמודד טוב יותר עם הסימפטומים שלך.
