מידת הדיוק של מאזני המשקל לצרכן משתנה מאוד, מה שהופך אתגר למעקב אחר ההתקדמות שלך. זה נכון במיוחד אם אתה מתכוון לירידה במשקל ממוקד, או שאתה ספורטאי בספורט כמו היאבקות או אגרוף, שם עליך להגיע למשקל מסוים כדי להשתתף. יש צורך למצוא את סולם האמבטיה המדויק ביותר העונה על צרכיך. סולמות אנלוגיים - אלה עם החוגות הנדנדים - אינם מדויקים במיוחד, לכן עליכם להימנע מהם כשאתם זקוקים למדידה מדויקת.
המדויק ביותר למדידת שומן בגוף
שקילת מים מתחת למים נחשבה זה מכבר כסטנדרט הזהב להערכת אחוזי השומן בגוף. מרווח השגיאה הוא בערך פלוס מינוס 1.5 אחוז, לפי המחלקה לקינסיולוגיה ובריאות באוניברסיטת ג'ורג'יה. מערכות מתחת למים מבוססות על העיקרון שרקמות רזות כבדות משומן; לכן שומן צפוי לצוף במים, בעוד שרקמות רזות ישקעו.
איש מקצוע מעריך את המשקל היבש שלך מחוץ למים לעומת המשקל שלך שקוע מתחת למים כדי לקבוע במדויק את אחוז השומן בגופך. זוהי אפשרות טובה אם, למשל, אתה מפתח גוף ורוצה לעקוב במדויק אחר שומן גופך והמסה הרזה שלך. בשל אופי הגדרת סוג זה של קנה מידה, תצטרך לפנות למומחה ברפואת ספורט כדי לבצע שיטת שקילה זו.
סולמות דיגיטליים מדויקים ביותר
במאזניים דיגיטליים הדיוק משתנה מאוד; אתר Consumer Search ערך סקירה וסיכם את שלושת המידות הדיגיטליות הכוללות המדויקות והטובות ביותר. החל מבין 36-65 דולר, הבחירות המובילות הן בקנה מידה אמבטיה דיגיטלי של EatSmart Plus Plus, סולם הדיגיטל של טיילור 7506 וזכוכית כרום ו- Tanita HD-357 סולם משקל דיגיטלי עם ידית. מכון משק הבית טוב הסכים כי ה- Tanita HD היה מצוין, אך בחר בדגם אחר - Tanita HD-384 - כסולם הדיגיטלי הכולל הטוב ביותר לאחר שבדק 30 דגמים.
סולם חכם מדויק ביותר
עידן הטכנולוגיה הקים מאזניים חכמים כדי להחליף סולמות אמבטיה פשוטים. זן קשקשים חדש זה עוקב אחר כל נימוסי בריאותכם, כגון BMI ושומן בגוף, עם גרפים ותרשימים מתוחכמים המסתנכרנים באופן אלחוטי עם הטלפון הסלולרי שלכם. עם זאת, סולמות חכמים מגיעים עם תג מחיר תלול יותר, כך שתרצו לוודא שהשלמתכם מדויקת. מפרסם טק ומדע LiveScience בדק תשעה סולמות חכמים, כולל מנתח הגוף החכם Withings ו- Fitbit Aria. לאחר בדיקות וניתוחים מעשיים, LiveScience הכריזה על מנתח גוף החכם של וויטינגס להיות סולם החכם הכללי המדויק והטוב ביותר.
טיפים להשגת מירב הדיוק
המשקל שלך משתנה בהתאם למספר משתנים, כמו כמה מים היית לשתות, באיזו שעה ביום אתה שוקל את עצמך, ואיזה סוג אוכל אכלת, כמו גם כמות הביגוד או היעדרו. אתה לובש במהלך המדידה. אם אתה עוקב אחר ההתקדמות בירידה במשקל ורוצה להשיג את התוצאות המדויקות ביותר, בנוסף לקבל סולם מדויק, שקל את עצמך באותה שעה ביום ובאותם תנאים. לדוגמה, מקובל לעקוב אחר מדידת המשקל ראשונה בבוקר עם היקיצה, בלי לבוש ולפני שהיה לך מה לאכול או לשתות.
אל תשכח לכייל את סולם משקל גופך
צרכנים רבים אינם מודעים לכך שכאשר אתה מגדיר לראשונה את הסולם שלך ובכל פעם שאתה מעביר אותו למיקום חדש, עליך לכייל אותו. הכיול מאפשר לקנה מידה להסתגל לגורמים סביבתיים כלשהם - כמו שטיח או רצפת עץ קשה - כך שהוא יקרא במדויק. עיין במדריך בקנה מידה שלך לקבלת הוראות כיול. התהליך משתנה בהתאם לדגם הסולם שיש לכם, אך בדרך כלל כרוך באיתור מצב או כפתור הכיול והצבת אובייקט שאתם מכירים את המשקל, כמו משקולת במשקל 3 קילו, לסולם. מרבית המאזניים המודרניים מתאפסים אוטומטית לאחר השלמת תהליך הכיול.
