לאחר שביליתם מספר דקות בריצה, משחק ספורט או הרמת משקולות, אתם עשויים לשים לב שהרגליים שלכם קהות. תחושות העקצוץ יכולות להתפתח ולהמשך מספר דקות. אתה עלול אפילו להרגיש סימפטומים אחרים יחד עם זה, המצביעים על מחסור קל בזרימת הדם לאזור או סיבוכים בסיסיים גדולים יותר.
רגליים מטומטמות אחרי האימון
שרירים מטומטמים לאחר אימון יכולים להיות כתוצאה מחוסר באספקת דם לאזור. כשאתה מבצע תנועות מתמשכות במשך מספר דקות, כמו שמירה על תנוחת יוגה או הרמת משקולות כבדות מאוד בתנועות חוזרות, זרימת הדם יכולה להאט ברגליים שלך, ולגרום לחוסר תחושה ועקצוצים.
במקרים אחרים יתכן שיש לך עצב צבט ברגלך או בגב התחתון. פריצת דיסק בעמוד השדרה שלך יכולה להוביל לחוסר תחושה ברגל, מה שעלול גם הוא לפגוע בניידות ובאיזון.
תסמינים של חוסר תחושה
במהלך האימון, תחילה עלול לחוש קהות באזור ספציפי, כמו הירך, שריר הכתף או שריר העגל. יתכן שתבחין בתופעות אחרות כמו תחושות עקצוצים, אובדן תנועה קל או טווח תנועה מוגבל, חיוורון בצבע האזור הפגוע וקשיחות.
בהמשך יתכן ותבחין בחולשת שרירים, סחרחורות, בחילה, עווית שרירים וכאבים. פנה מייד לבית חולים אם אתה מבחין בתסמינים חמורים יותר.
הפסק פעילויות התעמלות
ברגע שאתה מרגיש חוסר תחושה ותחושת עקצוץ ברגליים, הפסק מיד את התרגיל. שכב או שב עם רגליים מורמות כדי לשפר את זרימת הדם לאזור. הימנע מהנעת הרגליים והישאר במצב נייח למשך 10 עד 20 דקות. שחרר או הסר בגדים או מכנסיים הדוקים שאתה לובש.
פנה מייד לטיפול רפואי אם אתה חש בתסמינים חמורים יותר כמו בחילה, קשיי נשימה, כאבים עזים ברגליים ואובדן הכרה.
מצבים רפואיים העומדים בבסיס
במקרים מסוימים, שרירים קהים לאחר אימון עשויים להיגרם על ידי מרלגיה פרסטיקה או תסמונת ברנהרד-רוט. המצב מתרחש כאשר דוחס את אחד העצבים התחושתיים הגדולים ובכך גורם לתחושת צריבה או כאב בירך החיצונית. כאשר העצבים דחוסים, תרגישו תחושות עקצוצים באזור.
חלק מהגורמים למרלגיה פרסטיקה יכולים לכלול עלייה במשקל, בגדים צמודים ותנועה חוזרת ונשנית של הרגליים. המטרה העיקרית בתופעות כאלה היא להסיר את הדחיסה.
כף הרגל של סטפר, כאשר כף הרגל מת קהה בעת שימוש במכונה להתעמלות צעדית, ותסמונת מנהרת הטארסאל, מצב נדיר שמופיע בכאבים בוערים ובחוסר תחושה בסוליות, הם תנאים בסיסיים אחרים שצריך להסתכל עליהם.
אזהרות וסיכונים
היזהר מתחושות עקצוצים שנמשכות למעלה משעה או גורמים לתסמינים אחרים כמו טווח מוגבל של תנועה או חוסר תנועה, כאבים, בעיות במתן שתן, פריחות באזור, בחילה, סחרחורת או אובדן שיווי משקל.
יש לפנות לרופא מיד אם התסמינים נמשכים או מחמירים. במקרים מסוימים, העורקים עשויים להיחסם או לצמצם אותם על ידי משקעים, ולגרום לקהות ועקצוצים ברגליים. זה יכול להעיד על מחלת PAD או עורק היקפי ומחייב טיפול רפואי מיידי.
