לדחוף את עצמך כשאתה מתעמל יכול לעזור לך לראות את התוצאות שאתה רוצה. אך לעיתים, לממש את עצמך יתר, לא להישאר לחות או להתעמל בחום יכול להוביל להשלכות מסוכנות, במיוחד אם האימון שלך גורם לך להרגיש סחרחורת, בחילה או עילפון.
על ידי הבנת גורמי הסיכון שלך להרגיש סחרחורת לאחר אימון, אתה יכול למנוע מהתחושה להרוס מושב טוב בחדר הכושר. עם זאת, אם הסימפטומים נמשכים, פנה לרופא.
סחרחורת אחרי האימון
תחושת סחרחורת לאחר אימון יכולה להיות מגוון של סיבות. אחד הגורמים השכיחים לתחושת עילפון לאחר אימון הוא פשוט לממש את עצמך יתר על המידה. דחיפת גופך חזק מדי עלולה לגרום ללב שלך לעבוד קשה מדי ולא לקבל מספיק דם לראש.
אתה עלול גם להרגיש סחרחורת אם לא לחות את גופך במהלך האימון או התעמלת בחום. כחלק מתגובת הקירור, כלי הדם בכל גופך מתרחבים. התרחבות כלי הדם במוחך עלולה להוביל לסחרחורת.
סחרחורת עשויה להיות גם תוצאה של פעילות גופנית במכונת תנועה מתמדת, כמו סגלגל או הליכון. כשאתה יוצא מהמכונה אתה עלול לחוות סחרחורת, או את התחושה שאתה עדיין בתנועה כשאתה מפסיק.
גורמי סיכון סחרחורות
כשאתה מתייעץ עם הרופא המטפל שלך לגבי סחרחורת לאחר האימון שלך, סביר להניח שהיא תעריך את גורמי הסיכון שלך כדי לקבוע את הגורם לסחרחורת שלך. עודף משקל או לא בכושר יכול להוביל לסחרחורת, כמו גם פעילות גופנית בסביבות חמות והתייבשות.
סחרחורת יכולה להיגרם גם כתוצאה ממצב שנקרא ורטיגו-חיובי שפיר paroxysmal (BPPV). הפרעה וסטיבולרית זו מופיעה בדרך כלל בפתאומיות והיא נגרמת כתוצאה מתנועת גבישים באוזן הפנימית שלך. ניתן לטפל ב BPPV על ידי פיזיותרפיסטים שהוכשרו במיוחד.
טיפולים בסחרחורת
טיפים למניעת סחרחורת
מניעת כישוף סחרחורת יכולה לעזור לכם להימנע מאימון שמתקצר בגלל קלילות או התאוששות ארוכה יותר מהנדרש. בכך שתאפשר לגופך להתחמם כראוי לאימון מאומץ, אתה נותן ללב שלך זמן להסתגל לשינוי בצורך בדם לשרירים שלך.
הידרציה נאותה - לפי היקף של 7 עד 10 גרם לכל 10 עד 20 דקות של פעילות גופנית - והתעמלות בפנים כשהיא מעל 90 מעלות פרנהייט, יכולה לעזור לך להימנע מסחרחורות מחום והתייבשות.
לבסוף, אם יש לך כל הזמן בעיות עם BPPV, דבר עם הרופא שלך על תרגילים שיכולים לעזור בשיפור שיווי המשקל שלך ופעילות גופנית עם חבר שיכול לעזור לך במקרה של כישוף סחרחר.
