באיזו תדירות אתה צריך להשתין תלוי בכמות הנוזלים שאתה שותה וברמת האותות הגירויים שנשלחים לשלפוחית השתן שלך. חומר אחד שעשוי לגרום לכם להשתין לעיתים קרובות יותר הוא קפאין, אם כי השפעת הקפאין על תפוקת השתן פוחתת עם שימוש קבוע. אם אתה מרגיש שאתה משתין בתדירות גבוהה מדי, עם זאת, הוצאת משקאות המכילים קפאין מהתזונה עשויה לסייע בהפחתת התדירות.
אפקט משתן מוגבל
קפאין נחשב זה מכבר כמשתן, כלומר פירושו שהוא מגדיל את כמות השתן המיוצר. יתכן כי מוניטין זה אינו מדויק לחלוטין. "הניו יורק טיימס" מדווח כי שתיית משקה המכיל קפאין מגדילה את תפוקת השתן רק כמו מים. מאמר שפורסם בגיליון 2003 בכתב העת "תזונה אנושית ודיאטה" מ -2003 הסביר כי צריכת 250 עד 300 מיליגרם קפאין (שווה ערך לשניים עד שלוש כוסות קפה) יכולה לגרום לעלייה קלה בשתן אצל אנשים שלא סבלו מקפאין. למשך מספר ימים. עם זאת, הגוף הופך במהירות לסובלני להשפעות של קפאין, מה שממזער את השפעתו המשתן של הממריץ.
