יש אנשים העוסקים בכושר או בירידה במשקל טוענים כי שתיית מים מזוקקים יכולה לעזור לכם לרדת במשקל. אם זה נכון, והאם צריך לזקק את המים, זה עניין הדורש הסבר קצת יותר עמוק. למידה אם באמת לשתייה של מים מזוקקים יש השפעה על המשקל יכולה לעזור לכם ליצור תוכנית לירידה במשקל המבוססת למעשה ולא על אופנות.
אוכל שלילי
למים יש אפס קלוריות ומכיוון שמים דורשים כקלוריות אחת לאונקיה לגופכם לעבד, מדובר במזון קלורי שלילי. בקלוריות אחת לאונקיה, היית צריך לשתות יותר מ 55 ליטר מים כדי לשרוף קלוריות בשווי קילוגרם אחד. עם זאת, עדיף למאמצי הרזיה שלך מאשר מיץ או סודה עשירה בקלוריות.
מתמלא
כתבת הבריאות של רשת CNN, ד"ר מלינה ג'מפוליס, ממליצה לשתות כוס מים גדולה מיד לפני שאתה מתיישב לארוחה כלשהי. זה ממלא את גופך בנוזל אפס קלוריות, ועוזר לך לשלוט על המנות שלך במהלך הארוחה. באופן דומה, היא ממליצה על שתיית מים כתגובה ראשונה שלך לחטיפים בין ארוחות. על פי ג'מפוליס, שתיית מים לבקרת חלקים יכולה לשפר את תוצאות הירידה במשקל שלך ככל קילו לחודש.
מים מזוקקים
זיקוק הוא שיטה לטיהור מים ונוזלים אחרים. כדי לזקק מים יש להרתיח אותם ולאסוף את האדים להתעבות ולהתקרר בכלי אחר. כל מזהמים במים המקוריים נשארים בכלי הרותח. ניתן לקנות מים מזוקקים, השונים ממי מעיין או מים בבקבוקים רגילים, ברוב חנויות המכולת. עם זאת, אין מחקר שמצביע על שתיית מים מזוקקים אינו שונה משתיית מים בריאים אחרים מבחינת מאמצי הרזיה.
שורה תחתונה
שתיית מים יכולה לייצר השפעות קטנות של ירידה במשקל, אך היא נחשבת הטובה ביותר לתוספת אמצעי הרזיה אגרסיביים אחרים כגון תזונה ותכנית אימונים. אמנם מים מזוקקים עשויים לטעום טוב יותר - ולהיות בטוחים יותר מאספקת מי הברז באזורים מסוימים - אך זה לא משנה בכל מה שקשור לרזיה.
