הלמידה להגדיל את הכוח שלך בפגיעה תעשה את ההבדל. ניקוב "כוח" חשוב יותר מהגודל אי פעם. קבלת הכשרה מקצועית כיצד להשתמש באגרופים שלך - לא משנה מה גודלם - תבטיח כי תהיה לך הצורה הנכונה והטכניקה הנכונה לשליטה בכוח האגרוף שלך.
מה משנה
לא משנה סגנון הלחימה, אנשים עם ידיים בין קטן לגדול הפכו לאלופים. גודל האגרוף או גודל היד בלחימה לא משנה כלל, אלא הכוח שמאחורי המכה. ידיים קטנות, בינוניות או גדולות יכולות להכות מכה חזקה אם משתמשים בטכניקה הנכונה בכדי לשים כמה שיותר כוח מאחורי האגרוף. לרוב מכנים זאת כוח אגרוף או ניקוב כוח על פי מאמן ההגנה העצמית, סמי פרנקו.
הגדלת כוחך
השתמש בשקית כבדה או שק אגרוף. תיק כבד, התלוי מהתקרה או מהוו על עמוד נייח, יכול לשקול כמו מבוגר והוא חלק חיוני באימוני חבטות כוח. פרנקו ממליץ להשתמש בתיק כבד שמשקלו 75 קילו ומעלה, מכיוון שהוא יכול לעמוד במכות הקשות ביותר. כשמשתמשים בתיק כבד לחבטות כוח, הישארו בעמדת ניקוב תקינה ושמרו על גופכם מאוזן. המשיכו לזוז הרבה כמו שהייתם עושים בעת חבטת מתמודד, אל תישארו בשקט. להישאר במצב רגוע; אל תמתח את השרירים שלך, מה שיכול לגרום לך להעביר אגרופים איטיים יותר.
שיקולים
לא משנה מה הגודל של הידיים שלך, אם אתה מתאגרף, אתה לובש כפפות שיוצרות יחס יד שווה בינך ליריבך. לאחר שתתרגל אגרוף כוח עם התיק הכבד עם אגרוף, תרגול באמצעות זוג כפפות אגרוף. בדיוק כאשר האגרוף שלך עומד לפגוע בתיק, או את היריב שלך, הידק אותו. הידוק אגרופך בפגיעה משפר את המהירות בה אתה מספק את האגרוף כמו גם את הכוח שמאחוריו.
דאגות
אל תתרחק רחוק מהשקית או שתוכל להמתח יתר על המידה, ולגרום לך להסתכן באמצעי שרירים או נקע בגידים בזרועך. מתיחת זרוע יתר בעת חבטות במלוא המהירות יכולה גם להגדיל את הסיכונים להרחבת יתר של מפרקי המרפק או הכתף. כשזורקים אגרוף מלא כוח, שמרו על פרק כף היד כמה שיותר ישר; כיפוף מפרק כף היד בזמן חבטות יכול לגרום לשבירתו. אם אינך מכיר שימוש בתיק כבד, ראה מאמן אישי.
