נפיחות נובעת מהצטברות גז בדרכי העיכול שלך. אשמים של נפיחות ככל הנראה כוללים הרגלי אכילה לקויים - כמו אכילה בפה פעור - תזונה שומנית, עלייה פתאומית בצריכת סיבים, לחץ או עישון. במקרים מסוימים עלולה להאשים בעיה בריאותית, כמו דלקת במערכת העיכול או תסמונת המעי הרגיז. תכשירים טבעיים כמו זנגביל יכולים לטפל בנפיחות. עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא לפני נטילת ג'ינג'ר לגירוש נפיחות.
סקירה כללית של זנגביל
ג'ינג'ר, או Zingiber officinale, הוא גזע תת-קרקעי טרופי, או קני שורש, המשמש כמזון ותרופות במשך אלפי שנים. הוא מכיל מספר מרכיבים פעילים, כולל תרכובות חריפות הנקראות ג'ינג'רולים ושוגולים. משתמשים בו זה מכבר בתרבויות שונות, כמו היוונים הקדמונים, למניעת בעיות עיכול. זנגביל גם מסייע בהקלה על מצבים הגורמים לנפיחות, כמו כאבי מחזור.
היתרונות של ג'ינג'ר
עשבי תיבול המסייעים בהרגעת דרכי העיכול ובהקלה על גזים ידועים כקרמיננטים. ג'ינג'ר הוא גורם ממריא יעיל במיוחד, המסייע בהקלה על גזים, נפיחות והתכווצויות, על פי ג'יימס א. דיוק, מחבר הספר "המדריך לבית המרקחת הירוק לריפוי מזון." עשב זה מרגיע את פעילות המעיים ומגרש גז ממערכת העיכול שלך. זנגביל גם מדלל דם ומשפר את זרימת הדם, מה שעוזר עוד יותר להקלה על הנפיחות. זנגבילים בג'ינג'ר הם גם משככי כאבים יעילים, מה שהופך אותם לשימושיים במלחמה בכאבי הבטן הנלווים לעיתים קרובות לנפיחות.
המלצות מינון
על מנת לטפל בגזים העלולים לגרום לנפיחות, מבוגרים יכולים ליטול 2 עד 4 גרם שורש טרי מדי יום, או 0.25 עד 1 גרם שורש אבקה מדי יום, כך על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. עבור תמצית נוזל ג'ינג'ר, המינון המומלץ למבוגרים הוא 30 עד 90 טיפות או 1.5 עד 3.0 מיליליטר מדי יום. הדוכס מציין שאפשר להוסיף ½ כפית ג'ינג'ר טחון או מגורד טרי לכוס מים חמים כדי להכין תה להקלת הגז.
אמצעי זהירות
מכיוון שג'ינג'ר מסוגל לדלל דם, אסור ליטול אותו אם אתה לוקח תרופה מדללת דם, כגון קומדין או אספירין ללא הנחיית הרופא. ראה גם את הרופא שלך אם יש לך אבני מרה לפני שאתה צורך ג'ינג'ר. במקרים נדירים ג'ינג'ר עלול לגרום לשלשול קל, צרבת קלה, גירוי בפה או אי נוחות בבטן. נטילת כמוסות ג'ינג'ר עשויה למנוע תופעות לוואי במערכת העיכול, מציין המרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד.
