תפיסות שגויות נפוצות
הרעיון ששריר שוקל יותר משומן הוא תפיסה שגויה נפוצה. קילוגרם אחד של שרירים שוקל כ 1 קילוגרם של שומן, אך שריר ושומן שונים בנפח. קילוגרם שומן אחד תופס יותר מקום בגוף מאשר 1 קילוגרם של שריר. זה לא אומר בהכרח שתעלה במשקל כשאתה בונה מסת שריר. אם אתה מאבד שומן ומפתח מסת שריר רזה, סביר להניח כי הסולם ירד.
מאפיינים
השריר שורף יותר קלוריות משומן, מה שיכול לעזור לך לרדת במשקל. זו הסיבה שתוכניות אימונים ממליצות לכלול אימוני כוח באימונים שלך. הקדיש לפחות שלושה ימים בשבוע להשתתף בתרגילים לבניית כוח. אתה יכול להשתמש במכונות התעמלות, כגון מוטות משיכה, מכבשי רגליים, מתאמני ab ומסלסלות bicep. אם אתה חדש באימוני משקל, השתמש במשקל קטן ומספר גדול של חזרות. ככל שאתה מתקדם, העלה במשקל והקטין את מספר החזרות.
שיקולים
בגלל היקף השרירים המוגבר, יתכן שתראה את הסולם עולה כשאתה מתחיל להרים. זה במיוחד המקרה אם אתה כבר רזה בלי לאבד הרבה שומן. עם זאת, גם אם המספר בסולם יעלה, סביר להניח שיש לך מראה רזה יותר ומוטמע יותר.
