עודף שומן בירך יכול לגרום לחריצה כשאתה הולך והופך את מציאת התלבושת הנכונה לאתגר. אבל אתה לא צריך לקבל את המצב הזה. פעילות גופנית, בשילוב עם ירידה בצריכה הקלורית שלך, עלולה להוביל לאובדן שומן. למרות שרוץ על הליכון הוא דרך יעילה לשרוף קלוריות במהירות במאמץ לשפר את בריאותך הגופנית, אימון זה אינו יכול לשרוף ספציפית את שומן הירך שלך.
אובדן שומן בסך הכל
אובדן שומן אפשרי על ידי שריפת קלוריות באמצעות פעילות גופנית סדירה תוך צמצום צריכת הקלוריות הלא בריאות שלך. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הקדישו תשומת לב שווה לשני התחומים בחייכם, מכיוון שקשה לשרוף שומן ולרזות אך ורק באמצעות פעילות גופנית. עם זאת, אין לך שליטה על המקום בו אתה שורף את השומן שלך. למרות שריצה על הליכון תחזק את הירכיים ומספר שרירים אחרים, תאבד שומן מאזורים רבים בגופך, כולל מהירכיים.
שמור פעיל באופן קבוע
ריצה של 30 דקות על הליכון יכולה לעזור לכם לשרוף מאות קלוריות. HealthStatus מציין כי אדם ששוקל 210 ק"ג שורף בערך 403 קלוריות תוך 30 דקות ריצה במהירות 5 קמ"ש. כדי לשרוף בעקביות מספיק קלוריות כדי לעזור לך לרדת במשקל, מתכנן לרוץ לפחות 150 דקות בשבוע.
