ישיבה בחום של סאונה גורמת לך להזעה ומגדיל את חילוף החומרים באופן זמני. לחליפות סאונה יש השפעה זהה. ספורטאים ואחרים המבקשים לרדת במהירות במשקל עלולים להתפתות לחליפות סאונה שמתיימרות לעזור לכם להוריד קילוגרמים תוך שעות ספורות. אך טענות אלה יכולות להטעות, ותביעות סאונה מציבות סכנות אמיתיות אם הן מנוצלות לרעה.
תיאור
חליפות סאונה כוללות בדרך כלל סרבל או חלק עליון נפרד ומכנסיים עשויים גומי, ויניל או פלסטיק. החליפות מלכודות את החום סביב גופך, וגורמות לך להזיע. לחליפות יש מכנסי ברדס. בדרך כלל יש להם אלסטי באזיקים ובמותניים כדי לעזור לשמור על חום גופך.
תוצאות
התעמלות בחליפת סאונה, במיוחד בחדר חם או בחוץ בקיץ, גורמת לך להזיע בשפע. לדברי שרון קופלין, מומחה לתזונה אנושית עם הרחבת אוניברסיטת אוהיו, תאבד בערך 1 קילוגרם משקל לכל ליטר נוזלים שתאבד. מתאבקים, במיוחד, משתמשים בחליפות סאונה בכדי לרדת במשקל לפני המשחקים, כך טוען מייק ויסקרדי, שכתב לאוניברסיטת ונדרבילט.
לאחר מכן
על ידי התעמלות בזמן לבישת חליפת סאונה, אתה מייבש את גופך בעצם. ברגע שאתה שותה נוזלים, אתה מחליף את המים שאבדת ומחזיר גם את הקילוגרמים שאבדו. הרזיה אמיתית אורכת זמן. ד"ר דונלד הנסרוד, כותב ל- MayoClinic.com, ממליץ ששיעור בטוח של ירידה במשקל הוא 1 עד 2 ק"ג. שבוע.
סכנות
הזעה בחליפת סאונה עלולה להביא להתייבשות, אי ספיקת כליות ואפילו למוות. בשנים 1997 ו -1998, שלושה מתאבקים מתו בתקריות נפרדות בהן התאמנו בזמן שלבשו חליפות גומי בניסיון לרדת במשקל, מדווח ויסקרדי. הזעה מוגזמת גורמת לחוסר איזון באלקטרוליטים בגופכם. אתה עלול לסבול מכת חום או התקף לב כתוצאה מחימום יתר בגופך.
אלטרנטיבות
ירידה בטוחה במשקל של 1 עד 2 ק"ג. שבוע דורש שריפת יותר קלוריות ממה שאתה צורך. אם תצרוך 500 פחות קלוריות בכל יום, בעוד שבוע תאבד 1 קילוגרם. ייתכן שתאבד יותר משקל בשבוע הראשון, אך זהו בעיקר משקל המים, לפי שרון קופלין. במקום להזיע מים בחליפת סאונה, נסו לשתות יותר מים כדי לרדת במשקל. ברנדה דיי, חוקרת בווירג'יניה טק, גילתה כי אנשים ששתו 2 כוסות מים לפני כל ארוחה איבדו בממוצע 5 קילוגרמים. במשך 12 שבועות, ללא שינויים אחרים בהרגליהם.
