הזמן שלוקח להורדת הכולסטרול תלוי במספר גורמים, אשר משתנים עבור כל אדם. החשוב ביותר הוא ההבנה שלך לגבי השינויים שעליך לבצע, את ההנחיות הקיימות כדי לבצע אותם ומדוע ההנחיות הללו קיימות. ללא הבנה זו, אתה עלול להיכשל בהתחייבות מלאה לעצמך ולבריאותך.
התוכנית הלאומית לחינוך לכולסטרול
התוכנית הלאומית לחינוך לכולסטרול - NCEP - הוקמה על ידי המכון הלאומי לריאות לב ודם בשנת 1985. מטרתה היא לחנך את נותני שירותי הבריאות ואת הציבור לגבי הסיכונים לכולסטרול גבוה ובכך להפחית את מספר המחלות הקשורות בכולסטרול. ומוות. ה- NCEP קובע מהן רמות הכולסטרול הבריא, גורמי הסיכון שלך למחלות לב ואפשרויות הטיפול הטובות ביותר עבור אנשים עם כולסטרול גבוה, על סמך מחקרים שביצע צוות הרופאים המומחים שלהם.
דיאטה לאורח חיים טיפולי
אורח החיים הטיפולי משתנה, TLC, דיאטה הוא סוג אחד של טיפול ב- NCEP שנועד לסייע בהורדת הכולסטרול, והוא מיועד לאנשים עם רמות שומנים נמוכים של ליפופרוטאין, LDL, מסביר איגוד הלבבים האמריקני. רמות גבוהות של כולסטרול זה מעלות את הסיכון שלך למחלות לב, הגורם המוביל למוות בארצות הברית דיאטה זו מתקדמת, ושלושת החודשים הראשונים מתרכזים בשינויים תזונתיים ואורח חיים. עוצמת הטיפול תלויה בגורמי הסיכון שלך. אדם הסובל מעודף משקל זקוק להפחתה בצריכה הקלורית ואילו חולה בטווח משקל בריא אינו עושה זאת.
ששת השבועות הראשונים
ששת השבועות הראשונים בדיאטת TLC דורשים הפחתה בשומנים רוויים ובצריכת הכולסטרול התזונתי. שומנים רוויים כמו בשר אדום, מוצרי חלב מלאים, חלמונים וחמאה לא צריכים להכיל יותר מ- 7 אחוזים מכלל הקלוריות היומיות שלך, וצריכת הכולסטרול שלך צריכה להיות נמוכה מ- 200 מג ליום. שינויים אלה ביחד יכולים להפחית את ה- LDL שלך בין 11 ל -15 אחוזים, על פי ה- NHLBI. אם אתם סובלים מעודף משקל, מאבדים 10 קילוגרמים. יכול להפחית את ה- LDL שלך עד 8 אחוזים. עשה זאת על ידי הוספת מזונות עשירים בסיבים כמו שיבולת שועל, פירות, ירקות וקטניות; אלה ממלאים אותך מהר יותר ומסייעים בהגבלת קלוריות. הם גם צורות של סיבים מסיסים; אכילה של 5 עד 10 גרם מדי יום עלולה להפחית את ה- LDL שלך בין 3 ל 5 אחוזים בששת השבועות הראשונים. הוספת פעילות גופנית מתונה, כמו 30 דקות הליכה בכל יום, מסייעת בשריפת קלוריות ובשיפור רמות הכולסטרול.
ששת השבועות הבאים
המשך עם הרופא שלך ועבר בדיקת דם בכולסטרול כדי לבדוק את רמות ה- LDL שלך לאחר ששת השבועות הראשונים. בשלב זה הרופא שלך עשוי ליישם שינויים נוספים תוך המשך עם השינויים שכבר ביצעת. סטרולים צמחיים וסטנולים, חומרים טבעיים שמזון ומשקאות מסוימים מועשרים בהם, סופגים עודף כולסטרול. צריכת 2 גרם ליום באמצעות מיץ תפוזים או יוגורט מועשרים יכולה להוריד את ה- LDL שלך בין 5 ל -15 אחוזים במהלך ששת השבועות האחרונים של דיאטת TLC, על פי ה- NHLBI. במידת הצורך, הרופא עשוי להגדיל את צריכת הסיבים המסיסים שלך. הוא יקבע את הסכום על סמך מצבך האישי.
תרופות להורדת כולסטרול
השלב האחרון בתזונה כולל הוספת תרופות בנוסף לשינויים התזונתיים שביצעת. שילוב השינויים שלך בתרופות שרופא שלך יבחר עשוי לעזור לשמור על מינון נמוך, מה שעלול למנוע הופעת תופעות לוואי לא רצויות. יתכן שייקח זמן עד שהרופא שלך ימצא את התרופה המתאימה לך, ובמקרים מסוימים יתכן שהוא יצטרך לרשום יותר מאחת. לאחר שתתחיל ליטול תרופות, בקר ברופא שלך כל ארבעה עד שישה חודשים. זה מאפשר לו לקבוע את ההתקדמות שלך ולבצע שינויים לפי הצורך. חריגים אכן קיימים. אם נוטלים סטטין, התרופה הנפוצה ביותר להפחתת כולסטרול LDL, אתה זקוק לבדיקת דם כששה שבועות לאחר תחילת הטיפול התרופתי, מסביר MayoClinic.com. זה בודק את תפקודי הכבד שלך, שכן פגיעה בכבד היא תופעת לוואי אפשרית של תרופות אלה.
