ירידה במשקל היא קרב בעלייה. כל דבר שיכול להעניק לך דחיפה נוספת נוספת או לעזור לך להשיל קילו נוסף נוסף שווה לחקור. בעוד שתוספים מסוימים עוזרים, אחרים מבזבזים כסף או שאינם מועילים להפחתת משקל. ויטמין E הוא תוסף אחד כזה. למרות שזה משרת מטרות רבות בגופך, זה לא מועיל לירידה במשקל.
ויטמין E והשמנת יתר
מכיוון שוויטמין E הוא תוסף מסיס בשומן, זה עשוי להיראות כנגד אינטואיטואיציה לקחת תוספת אם אתם סובלים מעודף משקל. עם זאת, רק בגלל שיש לך שפע של ויטמין E בגופך, זה לא בהכרח אומר שאתה יכול להשתמש בו. מאמר מאוניברסיטת אורגון מצביע על כך שאנשים שמנים עשויים להזדקק לתוסף עם ויטמין E.
אף על פי שאדם שמנת יתר עשוי לקבל יותר ויטמין E בזרם הדם מהרגיל, גופו לא יכול להשתמש בו בצורה יעילה. כאשר תאי השומן מתמלאים, הם מפסיקים לקבל חומרים מזינים, כולל ויטמין E.
ויטמין E לירידה במשקל
למרבה הצער, רק בגלל שאנשים שמנים מתקשים לספוג ויטמין E, אין פירושו שתוסף יסייע לירידה במשקל. ויטמין E מועיל לבריאותך, אך אינו עוזר לך לרדת במשקל, אומר מאמר מ- Examine.com. ויטמינים A, B ו- D טובים יותר לזה.
קלוריות עדיין שליטה
פשוט ככל שזה נשמע, ירידה במשקל מסתכמת בנוסחה פשוטה: קלוריות לעומת קלוריות בחוץ. אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח כדי לרדת במשקל. על מנת לעזור לך לרדת במשקל, ויטמין E יצטרך לעזור לך לשרוף יותר קלוריות. נכון לעכשיו, אין שום ראיות המצביעות על כך.
יתרונות ויטמין E
זה לא אומר שעליך להנחות לחלוטין את ויטמין E; יש לו יתרונות נוספים המסייעים לבריאות הכללית שלך. המכון הלאומי לבריאות קובע כי ויטמין E פועל כנוגד חמצון בגופך, כלומר הוא יכול לסייע במניעת מחלות כמו טרשת עורקים הנגרמות על ידי רדיקלים חופשיים מוגזמים.
בעיות עם ויטמין E
מחקרים על ויטמין E יחסית לא חד משמעיים בשלב זה. זה לא מוריד את הסיכון שלך למחלות לב או סרטן, על פי מאמר מבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד. למעשה, זה הגדיל את הסיכון לחלות בסרטן הערמונית אצל גברים כאשר הוא נלקח בכ -400 יחידות בינלאומיות ביום.
רוב הסיכויים שתקבלו מספיק ויטמין E מהתזונה. הסיבה לכך היא ויטמין מסיס בשומן, כלומר אתה יכול לאחסן אותו בתאי השומן שלך לשימוש מאוחר יותר. המשמעות היא גם שעליך לאכול אוכל שומני כדי להגביר את רמות הוויטמין E שלך. זרעי חמניות, שקדים ובוטנים עשירים במיוחד בנוגדי חמצון.
האם עליך לקחת ויטמין E?
עם זאת יתכן כי מיותר ליטול תוסף מכיוון שרוב היתרונות הנדונים. ברקלי Wellness כבר לא ממליץ על תוספי ויטמין E, מכיוון שמחקרים על הוויטמין היו כה מאכזבים.
