שרירים רצוניים הם אחד משלושה סוגים של שרירים בגוף; חלק ולב הם שני הסוגים האחרים. ישנם יותר מ 600 שרירים בגוף, וכל אחד מהם נופל לאחת מהקטגוריות הללו. שרירים חלקים אינם רצוניים; שרירי הלב מהווים את שרירי הלב; שרירים מרצון ניתנים לשליטה על ידי המוח שלך - ואלה השרירים שבהם אתה משתמש לביצוע פעילויות.
קבוצות שרירים מרכזיות
שרירי החזה, הגב, הכתפיים, הבטן, הזרועות והרגליים מהווים את קבוצות השרירים העיקריות בגוף. רישום כל השרירים של 600 פלוס בגוף האדם יהיה קשה, לא רק בגלל שיש כל כך הרבה, אלא מכיוון שאנשים לא מסכימים על כמה מהם יש בדיוק. עם זאת, קבוצות השרירים העיקריות הן סטנדרטיות למדי, ואלה יכולות להתפרק עוד יותר לשרירי רכיבים - למשל, ניתן לרשום את הזרועות כ שריר הזרוע והטריפס.
חזה
שרירי החזה נקראים בדרך כלל נקבוביות, קיצור לנקות החזה. שני השרירים המשמעותיים של החזה הם pectoralis major ו- pectoralis minor. ה- pecs מהווים תנועה בכתפיים ובשכמות, המכונים גם עצמות העצמות.
חזור
ישנם שרירים רבים בגב. השרירים העיקריים כוללים את עמוד השדרה של הזקפה, המריצים את אורך עמוד השדרה והצוואר, הלטיסימוס דורסי (גב אמצע), מעי הפרזול (גב עליון) והטרפזיוס (גב וצוואר עליון). שרירי הגב חשובים לתנוחה, כמו גם תנועה של השכמות, עמוד השדרה והכתפיים.
כתפיים
הכתפיים מצטרפות לגב ולחזה עם הידיים. שם שרירי הכתפיים הוא הדלתאידים. הדלתואידים מורכבים משלושה חלקים: הקדמיים (הקדמיים), המדיאליים (הצדיים), והאחוריים (האחוריים). יחד, שרירים אלו אחראים לכיפוף הכתפיים, הארכה וכפיפה לרוחב, שמשמעותה הזזת הכתף קדימה, אחורה לצד.
נשק
ניתן להפריד בין שרירי הזרועות לזרועות עליונות וזרועות הידיים. שרירי הזרוע העליונה כוללים את שרירי הזרוע הקדמית ואת התלת ראשי של הגב. שרירים אלה מזיזים את המרפק. שרירי האמה, בזרוע התחתונה, מזיזים את מפרק כף היד ומסובבים את הזרוע.
רגליים
השרירים העיקריים של הרגליים כוללים את הארבע ראשי של קדמת הירך, את המחרוזות בחלק האחורי של הירך ואת שרירי השוקיים של הרגל התחתונה. שרירי העגל כוללים את הגסטרוקנמיוס והסולוס. שרירי רגליים אחרים כוללים את מוליכי הירכיים הפנימיות ואת החוטפים שהם שרירי החלקות והירכיים החיצוניות. הגלוטס, לעומת זאת, נחשבים לשרירי ליבה, מכיוון שהם מסייעים בייצוב פלג גוף עליון ואיזון. שרירי ליבה אחרים כוללים את עמוד השדרה, שרירי רצפת האגן והשרירים הסמוכים לעמוד השדרה.
שרירי בטן
שרירי הקיבה כוללים את ה- rectus abdominus, את הבטן הרוחבית ואת השטויות הפנימיות והחיצוניות. הרקטוס abdominus, המכונה שריר שש-החפיסות, הוא השריר הנראה לעין. האלכסונים נמצאים בצידי הבטן, והבטן הרוחבית נמצאת מתחת לאליקים. הבטן הרוחבית דוחסת את אברי הבטן.
שרירים וולונטריים אחרים
ישנם כמובן כמה שרירים חשובים מעבר לשרירים העיקריים. שרירי הפנים, הצוואר והשפה הם שרירים וולונטריים שימושיים המאפשרים לך לאכול, לתמוך ולהזיז את הראש ולעשות הבעות פנים.
