בעוד שמאכלים רבים במקדונלד'ס הם עתירי פחמימות - כמו צ'יפס, לחמניות המבורגר ושייקים - עם כמה שינויים, תוכלו ליצור ארוחה דלת פחמימות עם ההמבורגרים, הגבינה והירקות. כדי לעזור לך להישאר במסלול, עיין בתפריט לפני שאתה יוצא, כך שתזמין תוכנית. תספור את הפחמימות נטו בכל מזון, שהם סך כל גרם הפחמימות מינוס גרם הסיבים.
מקדונלד'ס לארוחת הבוקר
ארוחת הבוקר מוגשת כל היום במקדונלד'ס, כך שתמיד זו אופציה. בעוד שהעוגות החמות, שיבולת השועל והפרפה עשירות מדי בפחמימות לתכנית שלכם, תוכלו לשנות כמה מהאפשרויות האחרות להכין ארוחת בוקר דלת פחמימות. לדוגמא, בביצה מקמפין יש 27 גרם פחמימות נטו, אך ללא המאפין יש לה רק 3 גרם פחמימות נטו. ארוחת הבוקר הגדולה שמגיעה עם ביצים מקושקשות, נקניק, ביסקוויט ושחום חשיש מהווה גם אפשרות טובה אם תדלג על הביסקוויט וחום חשיש - לביצים והנקניק יש רק 2 גרם פחמימות נטו. Delight White Egg McMuffin או ביסקוויט נקניק וביצים, מינוס המאפין והביסקוויט, כל אחד מהם כולל 2 גרם פחמימות נטו. או שתוכלו להשיג בוריטו נקניק ופשוט לאכול את המלית בעזרת מזלג לשלושה גרם פחמימות נטו. ואתה יכול לשקול ביסקוויט סטייק, ביצה וגבינה ללא ביסקוויט, עם 3 גרם פחמימות נטו.
המבורגרים ללא שומן
אם אתה מעדיף המבורגר או כריך, הניח את הלחמניה בצד כדי לשמור על פחמימות נמוכות. עבור גרם אחד בלבד של פחמימות נטו תוכלו ליהנות מקציצת בקר של מקדונלד'ס עם חמוצים, בצל וחרדל. עם גבינה, ספירת הפחמימות נטו עולה רק ל -2 גרם. כריך ה- Artisan Grilled Chicken גם הוא מאפשר אפשרות טובה עם 2 גרם פחמימות נטו. זה כולל את העגבנייה, החסה והרוטב המיוחד. ביג מאק ללא תותח, פאונד רבעון עם גבינה או בייקון קלאב האוס בורגר עם כל המלכודות נותן לך 6, 7 ו 8 גרם פחמימות נטו, בהתאמה. אם אתה מתכוון לפחמימות גבוהות יותר, ייתכן שתוכל ליהנות מכריך פילה-או-פיש ללא לחם עם רוטב טרטר וגבינה, שיש בו 10 גרם פחמימות נטו. אם יש לך קצבה יותר ליברלית, למנה של ארבעה חלקים של נאגטס עוף יש 11 גרם פחמימות נטו.
ממלאים סלטים
סלטים של מקדונלד'ס עשויים להיות מעט גבוהים יותר בפחמימות מאשר בבשר מבין אפשרויות הכריך, אך הם גם בריאים יותר וממלאים יותר. בסלט חוות בייקון עם עוף בגריל יש 6 גרם פחמימות נטו. לחלופין, עם 2 גרם פחמימות נטו למנה, סלט הצד מהווה ליווי בריא להמבורגר ללא לחמניות שלכם.
עם זאת, הקפידו על רוטב הסלט שתבחרו. מבין אפשרויות התפריט, רוטב קיסר והויניגרט הבלסמי דל השומן מבצעים את הבחירות בעלות הפחמימות הנמוכות ביותר עם 4 ו 6 גרם פחמימות נטו למנה, בהתאמה.
משקאות וצדדים
בנוסף לסלט הצדדי, הזמנה של פרוסות תפוחים, שמספקת 4 גרם פחמימות נטו, הופכת אפשרות לתוספות טובות במקדונלד'ס. הקוצ'ים - תפוזי מנדרינה - הם גם אפשרות לחטיפים דלי פחמימות עם 8 גרם פחמימות נטו למנה.
כמובן, מים הם הבחירה הטובה ביותר בכל ארוחה. קפה או תה עם ממתיק ממתיק ומלאכות מלאכה, וכך גם תה קר לא ממותק. וכמובן, סודה תזונתית מתאימה לתכנית ארוחה דלת פחמימות. הזמינו קפה קר מקפה ללא סוכר נוזלי ותוכלו לשתות שמנת ל -2, 3 או 5 גרם פחמימות בלבד - עבור קטן, בינוני או גדול.
אם אתה מתכוון לפחמימות גבוהה יותר, אולי תשקול להוסיף מיכל חלב עם 12 גרם פחמימות נטו. אך סביר להניח שתצטרכו להתרחק מכל משקאות הקפה המיוחדים, מכיוון שבכמה מהמשקאות הללו יש כמעט 50 גרם פחמימות נטו למנה.
