גופך זקוק ליוד בכדי לקדם פעילות תקינה של בלוטת התריס, כך מדווח מכון לינוס פאולינג. על מנת שיוצר הורמון בלוטת התריס, תירוקסין, עליכם שיהיה זמין יוד בגופכם. בלוטת התריס, בלוטה קטנה בצווארך, עוזרת לכל איבר בגופך לתפקד על ידי גורם מגרה של התירוקסין. כאשר בלוטת התריס מתקשה להפריש תירוקסין, אברי גופך חווים עיכובים בתפקודים שלהם. בין הרבה דברים, בלוטת התריס שלך עוזרת לך לווסת את חילוף החומרים שלך. מזונות מסוימים מעכבים את תהליך ספיגת היוד, לכן עליכם להימנע מהם.
אוכל מעובד
חוסר בחומרים מזינים עשוי לתרום לתפקוד לקוי של בלוטת התריס. על ידי אכילת מזונות שאינם כוללים ויטמינים ומינרלים מספיקים כדי לתמוך בהפרשת התירוקסין על ידי בלוטת התריס, בלוטת התריס שלך עלולה להישאר איטית ופעילה לקויה. מרבית המזונות המעובדים, כמו ארוחות ארוחת ערב או קפואות, אינם מכילים מספיק חומרים מזינים וויטמינים כדי לעזור לשמור על בריאות בלוטת התריס.
מוצרים עם סויה
מזונות סויה מספקים בחירות בריאות לכל מי שצריך להימנע משתייה או אכילת מוצרי חלב. יתכן שיש לך אלרגיה למוצרי חלב ולכן צורכים מוצרי סויה באופן קבוע. הבעיה מתרחשת אם יש בעיה בבלוטת התריס. הסויה מכילה איזופלבונים, הנוטים לחקות את פעילות הורמוני האסטרוגן ולעכב את פעילות בלוטת התריס. הימנע ממוצרי סויה אם יש לך בעיה באבחון בבלוטת התריס, ממליץ מכון לינוס פאולינג. תוכלו למצוא סויה בחלב סויה, תחליפי בשר, מיונז וריבובי סלט. הקפד לקרוא תוויות מזון לרכיבי סויה.
ירקות מסוימים
כרוב, ברוקולי, תרד, נבטי בריסל וכרובית מכילים רמות גבוהות של ז'יטרוגנים המעכבים את ספיגת יוד. אם אתם אוכלים כמויות גדולות מהירקות הללו זה ישפיע על התפקוד הטיפולי של בלוטת התריס שלכם, קובע האתר Natural Endocrine Solutions. דרך טובה להיפטר מהז'יטרוגנים האלה היא לאדות את האוכל שלך ולוודא שהוא מבושל במלואו - נוקב בקלות בעזרת מזלג. לאחר שבושלו במלואם, הגיטרוגנים האלה כבר לא נמצאים במזון ואז תוכלו ליהנות מאכילתם. ירקות אחרים עם רמות נמוכות של ז'יטרוגנים כוללים קייל, צנוניות וירקות חרדל.
אפרסקים ותותים
תותים ואפרסקים מכילים גויטרוגנים. בדומה לירקות שהוזכרו לעיל, פירות אלה מפריעים לספיגת ייצור יוד והורמון בלוטת התריס. אף על פי שפירות אלה מכילים גויטרוגנים, אנשים מסוימים עשויים לסבול אותם עם מעט תופעות שליליות. אנשים אחרים מתקשים יותר והפירות אכן משפיעים על ייצור הורמוני בלוטת התריס. אפרסקים ותותים עשויים להקשות יותר ויותר על תרופות שנקבעו מתת פעילות של בלוטת התריס, כדי לעבוד כראוי, מדווח אתר Natural Endocrine Solutions.
