כשאתה מתאמן וחווה כוויה בחלק הפנימי של הירכיים ליד מפשעתך, כנראה שזה מגרד. חריטה קשה עלולה להקשות על ההליכה, כך שתוכלו לשכוח להשלים את השגרה. במילים פשוטות, חריטה היא על חיכוך. אם תנקוט בפעולות מניעה לפני, במהלך ואחרי האימון, אתה עלול לחסל את השפשוף ולהגן על העור בהצלחה.
על צ'אפינג
גירוד מתרחש כשמשהו מתחכך בעור. אמנם מדובר בבעיה שאתה מקבל באזור המפשעה, אך אתה יכול גם לחוות גירוד מתחת לזרועותיך, או בכל מקום בו בגדים נעים כנגד גופך. הזעה במהלך האימון מוסיפה לדלקת. העור מתעצבן בגלל החיכוך, או מבתי קפה. תוך כדי פעילות גופנית מתחילים להזיע, והעור הרגיש שכבר נרטב - מה שמקדם את הנזק. הזיעה מכילה גם מלח, מה שיגרום לעוקץ. הדרך היעילה ביותר לניהול חריטה היא למנוע זאת.
מניעה
מניעת חריטה היא תהליך דו-פעמי. עליכם להפחית את החיכוך ואז לשמור על העור ליד אזור המפשעה יבש. לבוש לא נכון יכול להוביל לשפשוף. בחר בגדים לאימון שלך שמשתלבים היטב, אך אינם צמודים. עליכם להימנע גם מבגדים רופפים מדי. התרחק מבגדים העשויים כותנה, מכיוון שהוא סופג לחות. במקום זאת, יש ללבוש בגדים העשויים מחומר סינטטי הנושם כמו לייקרה. מרחי מעיל דק של ג'לי נפט על האזורים המועדים לגירוד. זה יפחית את החיכוך. שתו הרבה מים בזמן שאתם מתאמנים כדי לדלל זיעה, כך שיש פחות גירוי במלח.
טיפול
הדבר הראשון שאתה יכול לעשות עבור עור מחותך הוא לקחת פסק זמן להתעמל עד שהוא נרפא. חריפות רציניות עלולות להכניס אותך לעמידה לזמן מה. יש לשטוף את העור בעדינות במים וסבון ואז למרוח משחה אנטיבקטריאלית על האזור הפגוע. זה מגן על העור מפני זיהום ומגירוי נוסף. החל תחבושת גזה רופפת אם העור פתוח או נודף.
שיקולים
גם אם מתפתח גירוי במהלך האימון, יתכן שזה לא נובע מגרד. ישנם תנאים אחרים שיש לקחת בחשבון גם כן. עור עם גבול פריך עשוי להעיד על זיהום פטרייתי. פוליקוליטיס היא זיהום חיידקי בזקיקי השיער שעלול להרגיש דומה לחריצה. אם גירוי העור מתמשך, או חוזר ונשנה, זה הזמן לפנות לרופא. אם אתה מבחין בניקוז שמגיע מהאזור הפגוע, או אם אתה סובל מחום, קבל טיפול רפואי לבעיה. כמה שבירות בעור יכולות לגרום לזיהום חיידקי מסכן חיים.
