מספר מחלות והפרעות, כמו היפוטוניה ואוטיזם, יכולים להשפיע על שרירי הפנים האחראים לדיבור. על ידי שימוש בתרגילי פנים שונים כדי לעזור לבנות טונוס שרירים ולהיענות של שרירי הפנים, אתה יכול לשפר את הדיבור במקרים רבים. לרוב משתמשים בטיפול בדיבור אצל ילדים, אם כי מבוגרים יכולים לפתח בעיות דיבור בהמשך החיים עקב בעיות בריאותיות כמו שבץ מוחי או דמנציה, על פי האיגוד האמריקני לדיבור-שפה, או ASHA.
הבעות פנים מוגזמות
תרגיל פנים זה, שהוא די פשוט, מסייע לשריר את שרירי הפנים כולו. מרי אן ווילסון מסדרת הטלוויזיה עטורת הפרסים "שב ותהיה בכושר" ממליצה להשתמש במגוון מלא של תרגילי פנים בתנועה כדי לעזור לשרון את שרירי הפנים, במיוחד לאלו הסובלים ממחלת פרקינסון. לביצוע תרגילי חיטוב פנים מסוג זה, בצעו הבעות פנים מוגזמות, כמו חיוך רחב, הרמת עיניים, מצחצחות, נקישות, החלקה של הלסת התחתונה קדימה ואחורה, עוצמת עיניים בחוזקה ותנועות פנים נפוצות אחרות. זה נשמע די פשוט, אבל זה יעיל בשמירה על טונוס שרירים בפנים ואף יכול לעכב או את הופעת בעיות הדיבור הנגרמות על ידי מחלות שונות, כמו פרקינסון.
תנועות בידוד פה
בידוד השרירים השולטים על הפה באמצעות תרגילים שונים יכול להשפיע לטובה על איכות הדיבור הכללית עבור הסובלים ממחלה שמחלישה את השרירים, כמו שיתוק בל. BellsPalsy.ws מציע משטר אימוני פנים המיועד לטון את שרירי הפנים כדי לסייע בשיפור הדיבור בחולי השיתוק של בל. תוכנית קלינאית תקשורת זו מתחילה בחימום. התחל בכך לרחרח, להתקמט ולהבריח את הנחיריים. בשלב הבא, הרימו וסכרו את שפתכם העליונה. שלישית, סחטו את השפתיים שלך לפני שתעבור לפאקר כאילו אתה שורק. חייכו בלי להראות שיניים, ואז עשו אותו דבר אבל הראו את השיניים הפעם. כעת הוסף התנגדות כדי לעזור לשרון את השרירים. הניחו את האצבע והאצבע המורה בזוויות הפה, וחייכו אט אט רחבים ככל האפשר תוך כדי התנגדות עם האצבע והאגודל. לבסוף, הניחו את הידיים מתחת לסנטר שלכם ופתחו את הפה לרווחה ובו זמנית התנגדו לתנועה עם הידיים. בצע לפחות 10 חזרות מכל תרגיל התנגדות. חזור על משטר זה פעמיים או שלוש ביום.
משטר תרגיל לשון, שפתיים ולסתות
אוניברסיטת לואיזיאנה בלפייט עיצבה תוכנית להתעמלות פנים שיכולה לעזור בשיפור הדיבור על ידי חיזוק שרירי הלשון, השפתיים והלסתות. התחל בלבט את הלשון שלך כמה שיותר והחזק אותה חמש שניות לפני שתנוח. ואז עשו בדיוק את ההפך על ידי חזרה של הלשון בתוך הפה והחזיקו אותה בגג הפה למשך שלוש שניות לפני שתירגעו. המשך למתוח את הלשון על ידי עבודתה זו לצד זו, למעלה ולמטה בתוך הפה שלך ולדחוף אותה אל שינייך העליונות ואז לנוח. עכשיו, הוסף התנגדות. הוצא את הלשון שלך כמה שיותר ולחץ עליה עם גב כף תוך כדי ניסיון להרים את הלשון. בשלב הבא, עשו את אותו סוג של תרגילי התנגדות אך עבורו שמאלה ואז ימינה. התרגיל האחרון בלשון הוא להניח אצבע על הלחי על סנטימטר אחד מזווית הפה ואז לדחוף את האצבע עם הלשון שלך מבפנים של הפה. יש להחזיק כל תרגיל לשון במשך שלוש עד חמש שניות, ולעשות חמש חזרות מכל אחת מהן.
למתוח את הלסת שלך באותה צורה שבה מתחת את הלשון. פתח את הפה לרווחה, הזיז את הלסת התחתונה שמאלה וימינה והזז את הלסת שלך בתנועה סיבובית. החזיקו בכל תנועה כחמש שניות לפני המנוחה, ובצעו חמש חזרות על כל תנועה. לאחר מכן תוכל לספק התנגדות קלה עם היד שלך לכל אחת משלוש התנועות הללו כדי לעזור לשרון את השרירים.
לבסוף, שפתיך ממלאות חלק חשוב מהדיבור. התחל להתאמן על שפתיך על ידי חיוך למשך חמש שניות ואז הרגע. בשלב הבא, נקב את שפתייך בתנוחת נשיקה למשך חמש שניות. שלב בין שתי התנועות על ידי חיוך ואז מעבר לפאקר, וודא להשתמש בתנועות מוגזמות. לחץ את השפתיים בחוזקה יחד והחזק את זה למשך חמש שניות לפני שתנוח. השתמש במדכא לשון או בכלי דומה, וסחוט את שפתייך סביבו בזמן שאתה מנסה לשלוף אותו מהפה שלך. לבסוף, מלאו את לחייכם באוויר והעבירו את האוויר מלחי אחת לשנייה 10 פעמים. חזור על כל תרגיל שפתיים חמש פעמים.
