זה אולי נראה כמו כלום, אבל בקע יכול להיות מסוכן אם לא תטפל בהם. הם לא דומים לעצמות שבורות או רצועות נקעות, ואתה כנראה לא צריך למהר לחדר המיון, אך אל לך לדחוף חזק מדי לחדר הכושר אם יש לך בקע.
סוגים שונים של הרניה
כשאיבר או רקמה אחרת בגוף דוחפים את דופן השריר או משהו אחר שנועד להכיל אותו, יש לך בקע, כך על פי מרפאת קליבלנד. זו הגדרה רחבה, אבל ישנן הרבה צורות שונות של בקיות.
הצורות הנפוצות ביותר הן מפשעתי, עצם הירך, הטבור וההייטל. כולם מופיעים בבטן או בסביבתה. בקע מצבים נמצא במפשעה, בסמוך לתעלת המפשעה, שהיא מעבר דרך דופן הבטן התחתונה. הם שכיחים יותר אצל גברים מכיוון שדרכי הזרע עוברים דרך תעלת מפשע.
בקע פמורתי מופיע בחלקו העליון של הירך הפנימית ושכיח פחות מבקע מפשעתי. בקע בטן או בסביבתו, בקע טבורי נפוץ אצל ילדים. על פי הערכה, אחד מכל שישה ילדים מפתחת בקע טבורי, על פי מרפאת קליבלנד. כמו כן, קיימות בקרות טבורי מרובות.
בקע בהיטל אינו קל להרגיש ואי אפשר לראות. זה קורה כאשר חלק מהקיבה דוחף דרך הסרעפת ומעלה לחלל החזה. לא ברור לחלוטין מה גורם להם, אך הזדקנות והחלשת הסרעפת עשויה לשחק תפקיד.
כיצד לאתר הרניה
עם כל כך הרבה סוגים שונים של hernias, קשה לומר בדיוק איך האימונים שלך צריכים להשתנות. אם אתה חושב שיש לך מצב זה, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע רפואי. התסמינים תלויים בסוג בקע שיש לך.
עבור בקע טבורי, תבחין בבעיה בכפתור הבטן שלך או סביבו. לפעמים, בליטות מופיעות באזורים שונים בבטן. ברגע שאתה מרגיש או רואה בליטה, עליך להתייעץ עם איש מקצוע רפואי.
אפשרויות לטיפול
במקרים מסוימים יתכן כי הטיפול אינו נחוץ ותוכלו לחיות עם הבקע. עם זאת, בקע לעולם לא נעלם מעצמם. אם ברצונך לתקן את הבעיה, יש צורך בניתוח.
מכיוון שהצורות העיקריות של hernias מופיעות בבטן או בסביבתה, יש כמה המלצות כלליות שתוכלו לעקוב אחריהן התאוששת מהניתוח או מנסה להימנע ממנה זמן רב ככל האפשר.
התאמנו בזהירות
אתה משתמש בשרירי הבטן שלך כל היום, כל יום. הם עוזרים לך לנשום, לדבר, ללכת ולעשות תרגילים רבים בחדר הכושר. כמעט חסר טעם להמליץ לא להשתמש בבטן. במקום זאת, עליך לנקוט אמצעי זהירות כדי להימנע מחמירה של בקע.
אם שום דבר אחר, הקפד להימנע מהרמת משקולות כבדות. סקוואטים כבדים, הרמת ספיגה או אפילו תנופה גורמת ללחץ להצטבר בבטן, במיוחד כשאתה עוצר נשימה.
אל תעצור את נשימתך
ידוע כתמרון הוואלסלבה , עצירת נשימה בזמן הרמת משקולות מעלה לחץ בבטן. ישנם כמה יתרונות הקשורים אליו, כמו הגדלת היציבות של עמוד השדרה שלך. אם יש לך בקע, עדיף להימנע מהבניית לחץ בבטן מכיוון שהוא עלול להכריח את האיברים או הרקמה שלך דרך דופן הבטן.
אינך צריך להרים משקולות כבדות כדי לבנות לחץ בבטן. עצירת נשימה תוך כדי ביצוע פעולה פשוטה כמו קרש יכולה לגרום ללחץ הבטן לעלות. אם יש לך בקע, עליך להתמקד בנשימה במהלך האימון.
השתמשו בטכניקת נשימה נכונה
טכניקת הנשימה צריכה להיות זהה לרוב התרגילים. עליכם לנשום פנימה במהלך החלק הרגוע או השלילי של התרגיל ולנשום החוצה במהלך החלק הקונצנטרי של התנועה.
כדוגמה, היית נושם כשאתה יורד לדחיפה ונושם החוצה כשאתה דוחף את עצמך למעלה. אתה יכול גם לספור כל חזרה כדי להישאר בקצב עקבי.
הימנע מתרגילים אלה
יש להימנע מכל פעילות הגורמת לעומס או אי נוחות באזור בקע שלך, על פי מאמר משנת 2017 בכתב העת Journal of the American Medical Association. זה יכול להיות כל דבר החל מהרמת משקולות לריצה. עבור תרגילים רבים תצטרך להיות השופט.
עדיף להימנע מתנועות שעובדות את השרירים המקיפים את בקעך מכיוון שאתה מסתכן להחמיר את המצב. לדוגמא, אם אתם סובלים מבקע בטן, עליכם להימנע מתרגילי בטן ישירים. כפיפות בטן, קרשים ותנועות מפותלות הם מסוכנים.
לגבי בקע מפשעתי או עצם הירך, עליך להימנע מתרגילי רגליים המשתמשים בכופפי הירך או בשרירי ההולכה. תנועות ספורטיביות זריזות מעורבות את שתי קבוצות השרירים. בחדר המשקל תרגילים רבים בפלג הגוף התחתון משתמשים בשתי קבוצות השרירים, ולכן עדיף להישאר קלילים על האימונים האלה.
דברים שצריך לצפות בהם
- כאבים באזור הפגוע
- אדמומיות או שינוי צבע אחר של הבקע
- בחילה, הקאות וחום
- חוסר יכולת לדחוף את תוכן בקע בחזרה לבטן
חנק וכליאה
תסמינים אלו עשויים להעיד על כך שהבקע שלך החמיר והיית סובל מחניקה או כליאה. כשאתה כבר לא יכול לדחוף את תוכן בקע בחזרה לדופן הבטן שלך, יש לך כליאה, שם נלכדים האיברים או הרקמה השומנית. זה יכול לגרום לזיהום או להוביל לחנק.
אם המעיים שלך חודרים דרך דופן הבטן ומנותקים מהמחזור, הרקמה יכולה למות. זה נקרא חנק וזה מאוד חמור. זה עשוי אפילו לדרוש ניתוח חירום. המשך פעילות גופנית עם בקע יכול להוביל לכליאה או לחנק, לכן חשוב להקפיד.
