לימונדה משווקת יותר ויותר בתוכניות דיאטה כעוזרת לירידה במשקל. בפרט, דיאטת הלימונדה, הידועה גם בשם Master Cleanse, היא תוכנית הרזיה פופולרית שפותחה לראשונה על ידי סטנלי בורוז בשנות הארבעים. לימונדה נטען כי מסייע בגמילה מהגוף על ידי היפטרות מרעלנים שהצטברו ומוצרי פסולת מהרגלי תזונה ירודים וכימיקלים סביבתיים. עם זאת, על פי מרפאת מאיו, חסרים הוכחות מדעיות המאשרות דיאטות גמילה.
היתרונות של לימונדה
על פי הדיאטה Channel.com וקימברלי סינדר, CN וסופרת "פיתרון הגמילה מהיופי", מיץ לימון עשוי לסייע בפירוק פסולת בנויה בדרכי העיכול. זהו גם מקור לוויטמינים ומינרלים, כולל ויטמינים C, B וריבופלבין ומינרלים מגנזיום וזרחן. למרות שהלימונים הם חומציים, מצב שמאמינים כי הוא לא מאזן את החומצה הטבעית / מצב אלקליין של הגוף, הם הרבה פחות חומציים ממצב הטבעי של הקיבה ועוזרים לשמור על איזון חומצה / אלקליין בריא בגוף. זה מוריד את הסיכון לבעיות בריאותיות, כגון עיכול לקוי, צרבת ואלרגיות. סניידר כותב גם כי מי לימון עוזרים להפחית את הסיכון לעצירות על ידי הגברת הפרשת המרה מהכבד.
דיאטת הלימונדה
דיאטת הלימונדה, או Master Cleanse, היא תוכנית לגמילה הכוללת שתיית קוקטייל מאסטר שהוכן במיוחד לירידה מהירה ויעילה במשקל. הקוקטייל כולל שילוב של מים עם 10 גרם. מיץ לימון טרי, כף. של סירופ מייפל ופלפלי קאיין. התזונה אמורה להיות במעקב במשך 10- עד 14 יום, שבמהלכה מקדישים שותים שש עד שמונה כוסות מי הלימונדה מדי יום בנוסף למים ותה צמחים עם משלשלים. ההערכה היא כי משקה הלימונדה מסייע לשטוף את גופם של מוצרי הפסולת, ומאפשר לאיברים זמן לנוח ולתקן ולהקטין את תשוקות המזון. למרות שתזונה זו עשויה לסייע לירידה במשקל, אובדן הוא בדרך כלל תוצאה של צריכת קלוריות וחומרים מזינים קשים וחוסר תוקף מדעי. שוחח עם רופא לפני שתתחיל תוכנית דיאטה כזו שעלולה להסתכן בסיכון בריאותי חמור.
טיעוני נגד
למרות שהלימונדה הונחה לטובת הירידה במשקל, נטען כי אין בה שום דבר ייחודי. על פי קרן קרופורד בערוץ הדיאטה, MS, RD, CSP, משקאות לימונדה שהוכנו עם מים וסירופ מייפל חסרים תזונה והם למעשה רק משקאות סוכר. הלימונדה אינה מספקת שום תכונות גמילה מתוקפות, ומיץ לימון הוא פשוט חומצה חלשה הדומה לחומץ. מרכיבים נפוצים אחרים שנוספו למשקאות דיאטה לימונדה, כמו פלפל קאיין, עשויים רק לגרות את דרכי העיכול, מה שמוביל לשלשול. כאמור במרפאת מאיו, הירידה הבריאה הבריאה ביותר כוללת תזונה מאוזנת היטב בשילוב פעילות גופנית סדירה.
זהירות
היזהרו מדיאטות גמילה כמו ה- Master Cleanse או משתנות של דיאטת הלימונדה הכרוכות בצום אך ורק על משקאות לימונדה ונוזלים לתקופות קצרות או ארוכות. צריכת תזונה דלת קלוריות וחומרים מזינים בתזונה זו מגדילה את הסיכון לתסמינים לא נוחים, כמו כאבי ראש, בחילה, סחרחורת, בלבול נפשי, עייפות ועצירות. יתרה מזו, תזונה לקויה לפרקי זמן ממושכים עלולה לגרום לסיכונים בריאותיים, כמו מצבי לב המובילים לדום לב, היפוגליקמיה ומחסור בויטמינים. התייעץ תמיד עם רופא לפני שתתחיל כל משטר תזונתי חדש כדי להבטיח את צרכיו האישיים.
