פעילות גופנית של שרירי הפנים יכולה לעזור לחיזוק השרירים בפנים כמו גם לעידוד זרימת הדם. מומחי טיפוח העור באתר CynthiaRowland.com, אומרים כי תרגילי פנים המתבצעים על בסיס עקבי יכולים לעזור לך להראות מראה צעיר יותר. פעילות גופנית של שרירי הפנים סביב אזורי העיניים והגבות היא דרך טבעית להעניק לעור הפנים שלך מתיחת מבלי לפנות לניתוח. בנוסף, זה יכול לעזור לסובלים ממצבי שרירי פנים, כמו שיתוק בל, להחזיר את השליטה על שרירים אלה, על פי אתר BellsPalsy.
הרמת עיניים עליונות וגבות
תרגיל זה משתמש בהתנגדות כדי לסייע בחיזוק השרירים סביב אזור הגבות. התחל על ידי הנחת שלוש אצבעותיך האמצעיות של כל יד ישירות מתחת לכל גבה. בשלב הבא השתמש באצבעות אלה כדי לדחוף את הגבות כלפי מעלה והחוצה; החזק את המיקום הזה ושמור על העיניים פקוחות. לכווץ את הגבות כלפי מטה תוך כדי מתן התנגדות לקצות האצבעות; החזק כל חזרה לחמש ספירות לפני שאתה מרפה את הגבות. לאחר כל חזרה, הרגיע את הפנים והידיים שלך תוך כדי נשימות עמוקות ומנקות כדי לעזור לקדם את זרימת הדם לפנים. תתחיל לראות מראה נוקשה וצעיר יותר לאורך אזורי הגבה ועיניים עליונות תוך כשבוע, על פי מומחה טיפוח העור, סינתיה רולנד.
מצח מרים
תרגיל הרמת גבות פשוט יכול לסייע במיצוק המצח, כמו גם לעורר את זרימת הדם לפנים. התחל תרגיל זה על ידי פתיחת עיניים רחבות וייצור קמטים במצח. בשלב הבא המעבר לביטוי פנים מזעזע. החזק כל ביטוי לרגע לפני שתעבור לרגע הבא. בצע תנועה זו 15 עד 20 פעמים בכל מפגש, ועד שלוש פעמים ביום לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
הרמת עיניים סגורה
המרכז הרפואי באוניברסיטת אוהיו ממליץ על תרגיל זה על אימון השרירים סביב העיניים והמצח. התחל בכך שתתחיל לעצום את העיניים בצורה הדוקה ככל האפשר, והחזק בתנוחה זו למשך שנייה. בשלב הבא הרם את הגבות גבוה ככל האפשר תוך שמירה על העפעפיים. יש להחזיק כל חזרה למספר שניות לפני שתעבור לאחת הבאה. סה"כ 10 עד 15 חזרות בכל מפגש זה אידיאלי. ניתן להשלים תרגיל זה עד שלוש פעמים ביום.
