לחץ הדם הסיסטולי הוא המספר הראשון שנרשם בלחץ הדם והוא המספר העליון. המדידה מהווה אינדיקטור חיוני למצבך הבריאותי. כאשר מאובחנים יתר לחץ דם, הידוע בכינויו לחץ דם גבוה, המספר הזה יוגבר. גורמים רבים משפיעים על לחץ הדם הסיסטולי, כולל מרכיב פיזי, נפשי ורכיב רפואי. ניתן לתפעל את כל הגורמים הללו כדי להוריד או להעלות את הלחץ הסיסטולי.
בריאות גופנית
לבריאות הפיזית יש את ההשפעה הגדולה ביותר על לחץ הדם הסיסטולי. כל מערכת איברים תורמת לאיזון לחץ הדם, למרות שללב, הכליות והמוח יש את התפקידים הגדולים ביותר בוויסות המדידה הסיסטולית. המספר הסיסטולי הוא השתקפות ישירה של כמה קשה הלב צריך לעבוד כדי לשאוב דם. לדוגמא, אם יש לך כולסטרול גבוה או טרשת עורקים (עורקים מוקשים), על לבך לעבוד קשה כפליים כדי לשאוב דם דרך כלי הצטמצם, וכתוצאה מכך לחץ דם סיסטולי מוגבר. אם אתם סובלים מאי ספיקת כליות, הכליות אינן יכולות להסיר את הנוזל הנוסף ביעילות, מה שמציב אתגר לליבכם. שינוי לחץ הדם הסיסטולי חייב לכלול התייחסות לגורמים הבסיסיים הללו. גוף האדם מנסה כל הזמן להשיג תחושת איזון. לדוגמא, בקור, לחץ הדם שלך יגדל ככל שכלי הדם יתכווצו להפחתת אובדן החום מהעור והגפיים שלך. לעומת זאת, כאשר מחומם יתר על המידה, לחץ הדם יורד ככל שהכלי שלך מתרחבים כדי לסייע בקירור הגוף. כאשר הוא סובל מכאבים, לחץ הדם עולה באופן אוטומטי כאינדיקציה לסטרס. אלה פעולות אוטומטיות טבעיות שלא ניתן לשלוט בהן. עם זאת, אתה יכול לשלוט על אקלים ורמת הנוחות שלך, שישפיעו ישירות על הלחץ הסיסטולי שלך.
רגשות
לרגשות ולנפשכם תפקיד גדול בהשפעה על לחץ הדם הסיסטולי שלכם. תחשוב אחורה לפעם האחרונה שהיית מפוחדת. כשאתה מפחד, לגופך יש תגובה אוטומטית לסטרס זה הכולל העלאת קצב הלב שלך, הרחבת הקשתיות שלך והעלאת לחץ הדם שלך. השפעות דומות מתרחשות כשאתה עצוב, כועס ונרגש. למרות שאינך יכול לעצור את התגובה האוטומטית הזו, אתה יכול ללמוד כיצד להתנות את גופך כך שהתגובות שלך לא יהיו כל כך קיצוניות בחיי היום יום. רפואה משלימה מתמקדת בהיבטים כמו מדיטציה, ארומתרפיה ויוגה למצב התודעה. במדיטציה הגוף נשאר ממוקד לחלוטין ודומם ולחץ הדם הסיסטולי יירד. ארומתרפיסטים מאמינים כי ריחות מסוימים יכולים לעורר תגובה מרגיעה עמוק במוח, ולכן הם מרגיעים את חיבור גוף-הנפש ומורידים את לחץ הדם. לבסוף, מכיוון שהיוגה היא תערובת של תנוחות ומדיטציה מרגיעות, היא מחייבת את אותן השפעות מרגיעות על לחץ הדם כמו הנפש.
חזירים, גם טובים וגם רעים
אתה בטח מחזיק סגן שיכול להשפיע על לחץ הדם הסיסטולי שלך. הרגלים כמו עישון, אלכוהול מופרז, קפאין או שימוש בסמים לא חוקיים יכולים להשפיע על המספר באופן מיידי, ואילו הרגלי שינה ירודים וסגנון חיים מושקע ישפיעו על המספר בטווח הארוך. שניהם חשובים באופן חיוני, שכן עלייה יומית בלחץ הסיסטולי מפעילה לחץ מיותר על הלב. למרות שאותו כוס קפה שנייה נראית תמימה, לקפאין הנוסף יש השפעה מיידית על לחץ הדם הסיסטולי שלך על ידי הצרת כלי דם, הגדלת עומס העבודה על הלב והעלאת המספר הסיסטולי. ההשפעה של שימוש בטבק זהה במידה רבה בכך שטבק מכווץ עורקים ומעלה את קצב הלב. כמה נוריות יכולות לסייע ללב ולמעשה להפחית את המספרים הסיסטוליים שלך. ריצה, למשל, היא סגן עבור חלק מהספורטאים. לרוץ או ללכת מדי יום (לא רק לרכב שלך) יכולים להיות יתרונות רבים המשפיעים על המספרים הסיסטוליים שלך, כמו ירידה במשקל, הקלה במתח ועוצמת לב מוגברת. אז בפעם הבאה שתחשיב על כוס השלישית של קפה וסיגריה, סחר אותם לטיול מהיר במקום העבודה שלך.
