סוגי ניאצין
ניאצין הוא ויטמין B3. בדומה לוויטמינים האחרים B, ניאצין עוזר לגופך להמיר פחמימות לגלוקוז, המשמש כאנרגיה. ניאצין, הדומה גם לוויטמינים B האחרים, מסייע לגופכם לחילוף חומרים של שומן ותזונה. ניאצין מסייע בתמיכה אופטימלית של עור, שיער, ציפורניים ובריאות העיניים. על פי נתוני אוניברסיטת מרילנד, מינונים של ניאצין נמצאים בהרבה מעל המלצות התזונה מאז שנות החמישים לטיפול בכולסטרול גבוה. ניאצין עשוי לעזור גם בטיפול או במניעה של טרשת עורקים, סוכרת, דלקת מפרקים ניוונית ואולי גם מחלת אלצהיימר.
יעיל מבחינה קלינית
דוקטור ג'וני באודדן. ומומחה לתזונה קלינית, בספרו "התרופות הטבעיות היעילות ביותר על פני כדור הארץ", מסביר כי הוכח קלינית כי ניאצין מעלה את רמת הכולסטרול "הטוב" שלך בצפיפות גבוהה (HDL) ומוריד את ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) "רע. "כולסטרול. ד"ר באודן מחשיב זאת כמשמעותי במיוחד מכיוון שלא הוכח כי סטטינים מורידים כולסטרול מרשמים כשיפור בכולסטרול הטוב וגם בהורדת הכולסטרול הרע. מחקר שפורסם בכתב העת "Journal of Nutritional Biochemistry" משנת 2003 מאשר זאת. החוקרים ממשיכים לגלות כי ניאצין מוריד את רמת הכולסטרול LDL, את רמת הכולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה מאוד (VLDL) ואת רמות הטריגליצרידים בדם שלך תוך העלאת רמות ה- HDL שלך. ניתן לשלב ניאצין עם סטטינים מרשם כדי לעזור לעודד רמות כולסטרול מיטביות מבלי להפריע ליעילות התרופה שלך.
מינון
מרכז אוניברסיטת מרילנד מדווח כי חסרונות ניאצין הם נדירים ביותר ויכולים לענות בקלות על צרכיך התזונתיים ממזון מוצק כמו סלמון, טונה, זרעים, דגנים מלאים ודגנים מבוצרים. זכרים בני 19 ומעלה דורשים 16 מ"ג ניאצין בכל יום. נקבות בנות 19 ומעלה צריכות 14 מ"ג ניאצין בכל יום. עם זאת, על מנת לקצור פוטנציאל את היתרונות בניהול הכולסטרול של ניאצין, תצטרך לצרוך מינון גבוה יותר באמצעות תוסף. ד"ר ג'וני באודן ממליץ ליטול 300 מ"ג ניאצין שלוש פעמים ביום. אם אתה משלים ניאצין כמו אינקסיטול hexanicotinate, עליך ליטול 400 מ"ג, שלוש או ארבע פעמים ביום. עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך לגבי המינון המתאים ביותר עבורך.
סוגי ניאצין
ד"ר ג'וני באודן מסביר כי אתה עלול להיתקל במספר סוגים של ניאצין ועלול להתבלבל ביניהם לקנות. ד"ר באודן קובע כי עליך לרכוש תוסף ניאצין עם תווית המכונה "ניאצין או חומצה ניקוטין". מוצרי הניאצין המכילים "ניאצינמיד", מקור חלופי לוויטמין B3, לא יספקו השפעות מורידות כולסטרול. בקש מהרופא שלך המלצה ספציפית לגבי איזה תוסף ניאצין לקנות אם אתה עדיין לא בטוח.
