שתיית מיץ לימון בבוקר אומרים שזה עוזר לך לרדת במשקל ולפטור את גופך מרעלים. אמנם טענות אלה עשויות למתוח את היתרונות הבריאותיים של מיץ לימון, אך הוספת מיץ הדר לשגרת הבוקר שלך מציעה יתרונות מסוימים, כולל מניעת אבנים בכליות, שיפור צריכת התזונה שלך ועזרה לך בהגברת צריכת המים שלך. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון כיצד מיץ לימון יכול לשפר את בריאותך.
להפחית את הסיכון לאבנים בכליות
אי הפרשת חומצת לימון מספיק בשתן שלך מגדילה את הסיכון לפתח אבנים בכליות, על פי דו"ח שפורסם בשנת 2009 ב"סקירות באורולוגיה ". מחקר משנת 2008 שפורסם ב"מחקר אורולוגי "בדק את השפעות מיץ הלימון על הפרשת חומצת לימון בקרב קבוצה קטנה של אנשים עם אבני סידן בשתן צבועות. המחקר מצא כי שתיית 3 גרם מיץ לימון, בערך 1/3 כוס ביום, יעילה לסייע בחיסול חומצת לימון ועשויה לשמש סוג של טיפול חלופי למניעת אבנים בכליות.
בוסט נוגד חמצון
שתיית מיץ לימון בבוקר עשויה להגדיל את צריכת הוויטמין C, נוגד חמצון חשוב. מנה של 3 אונקיות של מיץ לימון מכילה 34 מיליגרם ויטמין C ורק 20 קלוריות. גברים צריכים 90 מיליגרם ויטמין C ביום, ונשים 75 מיליגרם. כנוגד חמצון, ויטמין C מגן על ה- DNA שלך מפגיעה ברדיקלים חופשיים, מה שעשוי לעזור להאט את ההזדקנות ולהוריד את הסיכון שלך למחלות מסוימות כמו סרטן, דלקת פרקים ומחלות לב.
הגבר את צריכת המים
מים הם בחירה טובה ללא קלוריות להתייבשות, ואולי אמריקאים רבים אינם שותים מספיק, כך עולה ממחקר שפורסם בשנת 2013 ב" BMC Public Health ". Clemson Cooperative Extension ממליצה להתחיל כל יום עם כוס מים בכדי לעזור לכם לצרוך. אם קשה לכם לשתות מים רגילים, הוספת מיץ לימון לטעם לכוס הבוקר עשויה לעזור.
מיץ לימון, גמילה ואובדן משקל
למרות הטענות, הוספת מיץ לימון לשגרת הבוקר שלך לא עוזרת לך לרדת במשקל או לנקות רעלים מהגוף שלך, על פי הדיאטנית ג'ולייט קלו. כדי לרדת במשקל אתה צריך לאכול פחות קלוריות ממה שאתה שורף. אין הוכחות מדעיות התומכות בטענות כי מיץ לימון, או כל מזון או משקה אחר, משפרים את יכולתו של גופכם לחסל חומרים רעילים, על פי KidsHealth.
