Garcinia cambogia - פרי טרופי במשפחת המנגוסטין - הוא מרכיב נפוץ במוצרי הרזיה מסחריים, כולל קסנדרין והידרוקסיקוט. חומצה הידרוקסיציטרית, המרכיב הפעיל בגרסינה, מפחיתה את משקל הגוף ואת תפוקת האינסולין במחקרים על בעלי חיים, ומציגה יישומים אפשריים לטיפול בהשמנת יתר וסוכרת. מחקרים ראשוניים על יכולות גרסניה לגרום לירידה במשקל אצל בני אדם הראו תוצאות מבטיחות, אך הניסויים הקליניים מוגבלים; יש צורך במחקר נוסף. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת garcinia cambogia.
מאפיינים
קמבוגיה גרסיניה, המכונה גם מלמר תמרינד, הוא עץ ירוק-עד טרופי יליד הודו, מלזיה ואפריקה. העץ כולל ענפים שמוטים ועלים סגלגלים מבריקים, עם פרי צהוב, כתום או אדום דמויי דלעת שמבשילים במהלך העונה הגשומה. מריכות גרסיניה מיובשות שימשו במשך מאות שנים בדרום מזרח אסיה כתיבול ותיבול לקארי ובשרים; תמציות גרסיניה משמשות גם לטעימות משקאות. גרסיה מוערכת במערכת הריפוי האיורוודית, שם היא נחשבת לראסיאנה, או עשב המועיל לכל מערכות הגוף. זה שימש באופן מסורתי לטיפול בהפרעות ראומטיזם ומעי, כמו גם משמש כמזרק אחרי ארוחות להפחתת הגזים והנפיחות.
מרכיבים ואפקטים
המרכיב העיקרי של גרסיניה, חומצה הידרוקסיציטרית, מהווה עד 30 אחוז ממשקל הפרי. נגזרות של קסנטונים וקסנטון קיימות גם כן, כמו גם בנזופנונים ופלבנואידים.
Drugs.com, המספק מידע רפואי שנבדק על ידי עמיתים, מזכה גרסיניה בהפחתת רמות השומנים בדם, כולסטרול LDL, רקמת שומן ומשקל גוף במחקרים על בעלי חיים. תמצית גרסיניה מגבירה גם את חמצון השומנים ומעלה את רמות הכולסטרול HDL הבריא. בכמה מחקרים קליניים, תמציות גרסיניה הורידו את כולסטרול LDL וטריגליצרידים וגרמו לירידה במשקל אצל בני אדם. עיכוב גרסיניה בסינתזה של ליפידים גורם לעלייה של הגליקוגן בכבד; אותות השובע שנוצרו למוח גורמים להפחתת התיאבון. לגרסיניה עשויות להיות גם השפעות מועילות על כיבי קיבה.
מחקר
במחקר קליני בן 12 שבועות שפורסם בשנת 2000 בכתב העת "Journal of International Medical Research", ניתן 300 מ"ג תמצית גרסיניה ביום, יחד עם צמחי מרפא אחרים, למתנדבים שמנים. הקבוצה שקיבלה גרציניה חוותה הבדל משמעותי בירידה במשקל לעומת קבוצת הביקורת - 3.5 ק"ג לעומת 1.2 ק"ג - עם 85 אחוז מהירידה כתוצאה מאובדן שומן. נדרש מחקר נרחב יותר לקביעת מינונים יעילים. במחקר שנערך בבעלי חיים שפורסם בשנת 2011 ב"ליפידים בבריאות ובמחלות ", גרסיה סייעה להקל על ההשפעות המזיקות של תזונה עתירת שומן ועתירת סוכר שהוזנו לחולדות. בנוסף לשיפור ההשפעות השליליות, גרסיה תפקדה גם כנוגד חמצון, והפחיתה את הלחץ החמצוני ברקמות הכליות.
שימוש ושיקולים
מנה טיפוסית של גרסיה היא 300 עד 500 מ"ג שנלקחת שלוש פעמים ביום עם מים חצי שעה לפני הארוחות. Drugs.com מונה 1, 500 מ"ג ליום כמינון המקסימלי. תגובות שליליות לגרציניה הן בדרך כלל קלות וכוללות סחרחורת, יובש בפה, כאב ראש, בחילה ושלשול. גרסיניה יכולה לקיים אינטראקציה עם תרופות מרשם. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת גרסיניה. אל תיקח גרסיניה אם את בהריון, מניקה או חולה בסוכרת.
