ישנן כמה סיבות לכך שאולי סבלו מכאבי ידיים לאחר הרמת משקולות. זה נכון במיוחד אם אתה רק מתחיל אימון משקולות או עובר משימוש בכפפות הרמת משקולות לא להשתמש בהן. מרבית הבעיות הפוטנציאליות הפוגעות ביד מתוקנות בקלות; עם זאת, תנאים מסוימים עשויים לדרוש ממך לפנות לחוות דעת רפואית מהרופא שלך.
פגיעה בעור
על משקולות הרמות משקולות רבות ומשקולות יש מה שנקרא סיבוב על הבר. Knurling הוא תחריט עמיד בפני החלקה באזור הבר בו הידיים שלך אמורות להיות ממוקמות. התרנגול משמש למניעת החלקה של הבר מהידיים בזמן ההרמה. זה מונע מאחרים ומעצמכם להיפגע מכיוון שזה מונע את ירידת המשקל.
למרבה הצער, מה שנותן לסיבוב אחיזתו יכול לגרום לו לקרוע את העור על הרפידות בבסיס כל אצבע. החיכוך מהבר מושך את העור. כדי לבדוק אם מדובר בבעיה, בדוק אזור זה על הידיים שלך בגלל דימום, אדמומיות או קרעים בעור. עם הזמן, גופכם יפתח קלישאות למניעת פגיעה בכך; עם זאת, אם אתה רוצה שהעור שלך יישאר חלק, עליך ללבוש כפפות הרמת משקולות.
התכווצות ידיים בזמן הרמת משקולות
סיבה נוספת שהידיים שלך עלולות לפגוע היא שלחץ הדם בידיים שלך גבוה. ליקוט משקולות ומשקולות גורם להתכווצות איזומטרית או לא מתקדמת של השרירים בזרועך ובידך כדי לשמור על המשקולות בידיים שלך. כיווץ מסוג זה יכול לגרום להתכווצות של הידיים תוך הרמת משקולות וחסימת זרימת דם רגילה אל היד והחוצה מה שמגדיל את לחץ הדם ביד.
לעתים קרובות, הדבר נגרם על ידי פשוט אחיזת המוט חזק מדי. אתה רוצה להיות מסוגל להחזיק את המוט מספיק כדי למנוע ממנו להחליק מהידיים שלך. נסה לשחרר את אחיזתך כדי לראות אם זה עוזר. אתה יכול גם ללבוש כפפות הרמת משקולות כדי לעזור כי תצטרך פחות כוח לאחוז במוט בכדי למנוע מהמשקל ליפול מהידיים שלך.
סיבה אפשרית נוספת לכך יכולה להתרחש היא שלחץ הדם הכללי שלך גבוה מדי. עליך לשוחח עם הרופא שלך כדי לשלול זאת כאפשרות, ולהיות בטוח שהרמת משקולות, באופן כללי, היא בטוחה עבורך.
כאבי ידיים מעייפות
ככל שמתאמן האימון שלך, השרירים בידיים ובזרועותיך מתעייפים מההחזקה במשקולות. כאבי הידיים לאחר הרמת משקולות עשויים להיות תוצאה של השרירים המתעייפים עד כדי כישלון. כאב זה מורגש בדרך כלל כתחושת צריבה בזרועות הידיים.
אלה המתחילים באימוני משקל או שהתחילו להתאמן ללא כפפות הם המועמדים הסבירים ביותר לכך. ככל שתתאמנו, השרירים הללו יתאימנו יותר ופחות סיכוי שתחוו כאבי ידיים מסיבה זו. אתה יכול גם להשתמש בכפפות הרמת משקולות כדי לעזור; עם זאת, תגביל את הרווחים בעוצמת האחיזה שלך אם אתה משתמש בכפפות.
דלקת פרקים בידיים
הסיבה הסופית לכך שאולי סובלים מכאבי ידיים או מפרקים בגלל הרמת משקולות יכולה להיות דלקת פרקים בידיים שלך. כשאתה מתבגר, או אם סבלה מפגיעה טראומטית בידיים שלך, הסחוס במפרקים שלך מתחיל להתפרק. הסחוס מפחית את ההלם שחש במפרק, מסבירה האקדמיה האמריקאית לכירורגים אורטופדיים, ואובדן זה בסחוס מגדיל את ההשפעה של המשקל על הידיים שלך.
עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לשלול אפשרות זו אם פסקת את שלושת הגורמים האחרים. רופאים רשאים לרשום תרופות אנטי דלקתיות או להשתמש באמצעים אחרים למאבק בדלקת פרקים.
