דיאטות HCG וויטמינים B12 משווקות מאוד בשנים האחרונות כדרך יעילה לרדת במשקל. מידע סותר יכול להפוך את בחירת התזונה הבריאה למשימה מפחידה. חינוך עצמך על ידי קבלת מידע ממקורות מהימנים, כמו הרופא או התזונאית שלך, עשוי לעזור בפענוח איזו תזונה היא אפשרות בריאה או בזבוז זמן.
זיהוי
HCG הוא הקיצור לגונדוטרופין כוריוני אנושי, שהוא הורמון שמשתחרר רק במהלך ההיריון ומשמש לתחזוקת עובר בריא. על פי איגוד ההריון האמריקני, הוא נמצא בדם ובשתן של נשים הרות. B12 הוא ויטמין מסיס במים שמקורו במזון מהחי. בשילוב עם חומצה פולית, ויטמין B12 פעיל בגוף על ידי עזרה בבניית DNA וכדוריות דם אדומות וכן בבניית נדן מיאלין סביב עצבים, כך על פי איגוד ההריון האמריקני.
תכונות של HCG לירידה במשקל
דיאטת HCG מורכבת מהגבלת קלוריות חמורה של 500 קלוריות ביום בתזונה נוקשה במיוחד. להזרקות משלימות של 125 IU - או יחידות בינלאומיות - מדי יום ניתנות, בתיאוריה, להפחתת רעב, שיפור מצב הרוח או השקפותיו, וכדי לעודד הפחתת כתמים באזור הבטן. הדיאטה עצמה נמשכת ארבעה עד שישה שבועות והיא צריכה לכלול גם כתבי עת למזון והתייעצות יומית עם רופא.
אזהרה
מייסד הדיאטה ל- HCG, ד"ר ATW Simeons הודה כי צילומי ה- HCG לא יגדילו את כמות המשקל שאבד וההצלחה הראשונית שלו כמעט ולא משוכפלת. נהפוך הוא, טענותיו נסתרו על ידי מחקרים שפרסמו המוסדות הלאומיים לבריאות והכתב העת הבריטי לפרמקולוגיה קלינית, שם לא נוצר קשר בין ירידה במשקל לתוספי HCG.
תכונות של B12 לירידה במשקל
אין הוכחות קליניות שהוכיחו במחקרים כי ויטמין B12 מסייע לירידה במשקל. על פי דברי האיגוד האמריקני לדיאטה וגם של מרפאת מאיו, לוויטמין B12 אין השפעה על הירידה במשקל ולא תראה שום תועלת מתוספי תזונה אלא אם כן יש לך מחסור בוויטמין B12. חסידי צילומי B12 טוענים כי תחוו דחיפה של אנרגיה אך אדם עם צריכת B12 תקינה לא יבחין בכל גל באנרגיה, כך על פי מרפאת מאיו.
שיקולים
ירידה במשקל היא מסע קשה ורגשי, ולמרות הטענה, אין פיתרון קל. לוקח זמן לעלות במשקל וזה צריך לקחת גם זמן לאבד אותו אם הירידה במשקל נעשית בצורה בריאה. הדיאטה ל- HCG דורשת צריכת קלוריות כמעט ברעב, שאינה בריאה ואחוז גבוה מהמטופלים מעלים את משקלם בחזרה, על פי העיתון האמריקני לתזונה קלינית. על פי האיגוד האמריקני לדיאטה והמרפאה של מאיו, יריות ויטמין B12 אינן יעילות כלל בגלל ירידה במשקל, ותוספות יהיו מיותרות מכיוון שהתזונה האמריקאית הממוצעת מספקת שפע של B12 כדי לעמוד בדרישות התזונה. תזונה מאוזנת עם פעילות גופנית היא השיטה הטובה ביותר לרדת במשקל באופן בריאותי.
