נזק לשרירים, גידים המחזיקים שרירים לעצמות ורצועות המחזיקות עצמות יחד יכולים כולם לגרום לכאבי צוואר וכתפיים. פגיעות אלה יכולות להופיע לאחר טראומה, כמו תאונת דרכים, או שהן עלולות להתפתח עם הזמן משימוש יתר.
חום וקור יכולים לשמש טיפולים יעילים לכאבי צוואר וכתפיים. באופן כללי משתמשים בקרח מייד לאחר פציעה, בעוד שהחום מתאים יותר 2-3 ימים או יותר לאחר פציעה.
טיפול קר
פגיעה בכתף או בצווארך גורמת לעלייה מיידית בזרימת הדם לאזור ודליפת נוזלים לרקמה הפגועה. תגובה זו עשויה לגרום לאזור להרגיש חם ונראה נפוח. קרח מסייע בהפחתת נפיחות על ידי צמצום כלי הדם ומזעור הצטברות הנוזלים באזור.
קרח עוזר גם להפחית את אי הנוחות על ידי הפיכת עצבי הכאב באזור לרגישים פחות. בעת שימוש בחבילת קרח, יש לעטוף אותה בשכבת מגן, כמו מטלית רחצה, כדי למנוע נזק לעור שלך. ניתן למרוח קרח למשך יומיים עד שלושה, החל מיד לאחר פציעה. בדרך כלל משתמשים בו במשך 10 עד 15 דקות, כל 3 עד 4 שעות.
טיפול בחום
ניתן להשתמש בחום לטיפול בכאבי כתפיים וצוואר המתחילים יומיים לשלושה ימים לאחר פציעה. כאשר האזור הפצוע כבר לא חם או נפוח, סביר להניח שתתחיל ליישם חום. חום מגביר את זרימת הדם לאזור, מוריד כאב, נוקשות והתכווצויות שרירים שעשויים להיות גם הם.
חבילות חמות, בקבוקי מים חמים ומגבות חמות ורטובות הן דוגמאות לדרך ליישם חום על כאבי כתפיים וצוואר. מקלחת חמה עשויה להיות גם יעילה. ניתן ליישם חום למשך 15 עד 20 דקות בכל פעם, כל כמה שעות כשכאבך נמשך. עטפו מגבת סביב מקור החום שלכם כדי למנוע כוויות ולעולם לא ישנו עם כרית חימום.
אזהרות ואמצעי זהירות
עיין ברופא שלך כדי לקבוע את הגורם לכאבי צווארך וכתפיים. אם הכאב שלך לא שוכך תוך מספר ימים או אם הוא מפריע ליכולת שלך לבצע משימות יומיומיות, התייעץ עם הרופא המטפל.
פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה סובל מפציעה ואינך מצליח להזיז את צווארך או כתפיך או שיש לך עקצוצים או קהות בזרועך. תסמינים אלה עשויים להצביע על כך שיש לך עצם שבורה, גיד קרוע או רצועה או פגיעה עצבית.
נבדק ושונו על ידי מרי ד דיילי, ד"ר
