מכיוון שתה צמחי מרפא הוא משקה דל קלוריות, הוא יכול לעזור לכם להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת כאשר משתמשים במקום משקאות עתירי קלוריות - וזה מועיל כשאתם מנסים להשיל קילוגרמים. שתיית תה צמחים אינה ערובה לכך שתאבד במשקל. צריכת הקלוריות הכוללת והוצאות האנרגיה שלך קובעות אם תרד במשקל שתיית תה צמחים או לא.
היתרונות של תה צמחים
תה צמחים, שניתן להכין בעזרת מגוון עשבים שונים כמו קינמון, שורש ג'ינג'ר, קמומיל ועלי פטל אדום, מכילים רק 2 קלוריות לכוס. מחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת "מטפלים באחות" מדווח כי תה צמחים תומך בירידה במשקל על ידי צמצום הבחירות התזונתיות הגרועות והפחתת הצריכה של משקאות עתירי קלוריות. בנוסף, הם יכולים לעזור להפחית את תכולת הקלוריות של מרקים כאשר משתמשים בהם כמלאי מרק.
צרכים קלוריים בירידה במשקל
ירידה בטוחה ויעילה במשקל מחייבת אותך לאכול 500 עד 1, 000 פחות קלוריות ממה שאתה נשרף מדי יום כדי להוריד 1 עד 2 ק"ג בשבוע. החלפת משקאות ממותקים, כגון סודה, מיצים, לימונדה ותה קרח ממותק, עם תה צמחים יכולה לעזור לכם לענות על צרכי הקלוריות שלכם בירידה במשקל. לדוגמה, החלפת שתי פחיות סודה לשתייה עם 2 כוסות תה צמחים מפחיתה את צריכת האנרגיה שלך ב -300 קלוריות מדי יום, מה שאמור לעזור לך להשיל בערך 1/2 פאונד בשבוע.
צמחי מרפא נגד. תה לא תהליכי
תה לא-צמחי יעיל בדרך כלל לירידה במשקל מכיוון שגם הם משקאות דלי קלוריות. תה ירוק, למשל, מסייע בדיכוי התיאבון ומשפר את חילוף החומרים, כך עולה ממחקר שנערך בשנת 2010 בכתב העת "מתרגלי אחיות". הרבה תה לא-צמחים מכילים גם קפאין, בעוד שרוב התה הצמחיים אינם מכילים זאת. בעוד שקפאין יכול להעלות את רמת האנרגיה שלך ולעזור לך לשרוף קלוריות נוספות במשך היום, וזה מועיל לירידה במשקל, זו אינה הבחירה הטובה ביותר בלילה מכיוון שהיא יכולה לגרום לקשיי שינה.
דאגות בטיחות
למרות שצמחי מרפא רבים המשמשים בתה צמחים מוכרים בדרך כלל כבטוחים, תמיד יש לשוחח עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתה צמחים לירידה במשקל, במיוחד אם את מניקה. הבטיחות של צמחי מרפא מסוימים, כגון קמומיל וזנגביל, לא נקבעה עבור נשים מניקות או אנשים הסובלים ממחלת כליות או כבד. יתר על כן, צמחי מרפא מסוימים - כאשר הם נצרכים בכמויות גבוהות - עשויים לתקשר עם תרופות מסוימות.
