בהירות נפשית היא היבט של בריאות שיש לו יתרונות בכל תחומי החיים. אם בבית או בעבודה, ולהיות לבד או בחברתם של אחרים; היכולת לחשוב בצורה ברורה היא בעלת חשיבות חיונית - לא משנה מה המצב. לרוע המזל צריכת תזונה לקויה עשויה ליצור ירידה של ממש באזור זה. אי אכילה, שתייה ונטילת תוספי מזון מדי יום המחזקים את מצב הנפש שלנו יביא לשיפוט מעונן עבור הרבה אנשים. לנקות את המוח בתזונה קל מאוד להשיג.
שלב 1
קח כמוסת שמן דגים בכל יום. תוספי תזונה מסוג זה הם מקורות טבעיים מצוינים לחומצות השומן אומגה 3 EPA ו- DHA. חומרים מזינים אלה מהווים גורם חיוני בהזנת המוח, הפועל לנרמל את תפקודו. ג'וליאן א. ביילס, מנהל בית הספר לרפואה באוניברסיטת מערב וירג'יניה, קובע כי "DHA הוא בטוח, סביר וזמין ברחבי העולם כדי להפחית את הנטל של פגיעה מוחית טראומטית."
שלב 2
אכלו כמה שיותר פירות טריים. אין מזון טבעי אחר שאינו מחזיק יותר ויטמינים, מינרלים וחומצות אמינו ממה שעושה פירות אורגניים באיכות גבוהה. מרבית המרכיבים בקולקטיב חומצות האמינו ממלאים תפקידים מרכזיים בתדלוק תהליכים נפשיים. מטבעם, כל הפירות מכילים מעל 50 אחוז של חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות.
שלב 3
שתו הרבה מים טהורים. זה בשפע ברקמות המוח מכל חומר אחר, בשולי משמעותי. פשוט הרגל להחליף משקאות אחרים במים בכל הזדמנות אפשרית. על פי האתר של הסקר הגיאולוגי האמריקני, "מים הם בעלי חשיבות עיקרית לכל היצורים החיים; בחלק מהאורגניזמים עד 90 אחוז ממשקל גופם מקורם במים. עד 60 אחוז מגוף האדם הם מים, המוח מורכב מ -70 אחוז מים, והריאות כמעט 90 אחוז מים."
שלב 4
הימנע ממשקאות על בסיס קפאין. קפה חזק ומוצרי משקאות אנרגיה מגרים הם בדרך כלל מקורות חזקים לחומר זה. אחת מתופעות הלוואי המצערות של צריכת קפאין - במיוחד כששותים באופן רציף - היא התייבשות. חשוב עוד יותר להקדיש חשיבות להימנעות מכך כאשר מנסים לנקות את המוח לחלוטין מהרגיל.
שלב 5
התייעץ עם הרופא שלך. המוח הוא מכלול מורכב של מרכיבים שונים והוא ללא ספק החלק החשוב ביותר בפיזיולוגיה של האדם. למרות שניתן לנקוט בצעדים כלליים רבים כדי לשפר את יעילותו, חוסר איזון תזונתי משמעותי עשוי בהחלט להיות בשורש תפקודך הלא-תקני של מחשבותיך. הדרך האמיתית היחידה להעריך בדיוק מה יכולה להיות בעיה זו היא להיבדק, ואז לפעול על פי תוצאות הבדיקה בהתאם.
