SlimFast הינה חברת החלפת תוספי מזון וירידה במשקל עם שבעה קווים ומוצרים מרובים. הקווים כוללים SlimFast Keto וירידה במשקל של סוכרת SlimFast, מה שהופך את המותג SlimFast למושך אנשים עם מגוון רחב של סגנונות אכילה.
SlimFast ממליץ על תכניות ספציפיות לסוגים שונים של דיאטות על מנת לגרום לירידה במשקל. באתר החברה ניתן לקבל מתכונים בריאים עם חלבון רזה ושפע של ירקות.
מהי דיאטת SlimFast?
תוכנית דיאטה של SlimFast מורכבת מהחלפת כל שתי ארוחות בשייק, ברים או עוגיות, אכילת ארוחה בריאה שנשלטת על מנה אחת, וצריכה של שלושה חטיפים של 100 קלוריות בין לבין. שתיית שייקים של SlimFast שלוש פעמים ביום אינה מומלצת. עם זאת, SlimFast אכן מציעה חטיפים של 100-קלוריות מוגשות מראש, שיכולים לשמש כאחד משלושת החטיפים ביום.
SlimFast מספק מידע על הדרך הטובה ביותר לנהל דיאטה הכוללת שני שייקים של SlimFast להחלפה בארוחה. החברה טוענת להימנע ממשקאות ממותקים כמו מיץ וסודה, לשתות מספיק מים ולקבל 30 דקות של פעילות גופנית בכל יום.
על מנת לשמור על משקל יציב לאחר השגת הכמות הרצויה לירידה במשקל, החליפו רק אחת מהארוחות שלכם, ביום, בשייקים של SlimFast. על גברים להוסיף 200 קלוריות לכל תחליף לארוחה, להשתמש בשתי כוסות אבקת שייק או להוסיף מיני ארוחה.
חשוב שתתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בכל תוכנית חדשה לירידה במשקל. הם יכולים לייעץ לך על הדרך הבטוחה והיעילה ביותר להשיג את מטרתך.
האם דיאטה SlimFast אפקטיבית?
סקירה שיטתית ומטא-אנליזה בינואר 2019 של מחקרים על החלפות ארוחות, כמו שייקים של SlimFast, בכתב העת השמנת יתר השמיעה כי השימוש במוצרים אלו הביא לירידה משמעותית במשקל לאחר שנה מתוכניות הרזיה אחרות שהיו מבוססות על אוכל רגיל בלבד. לא דווח על תופעות לוואי.
מחקר קליני באוגוסט 2018 שפורסם בכתב העת Journal of Obesity חשף כי שייקים להחלפת ארוחות יעילים לירידה במשקל אך אינם בר קיימא עקב מגבלת אנרגיה קשה.
מהסקירה עולה כי משקל הגוף, מדד מסת הגוף, המסה נטולת השומן ומסת השומן בגוף כולם השתפרו. כמו כן נצפו שיפורים מטבוליים עם גלוקוז בדם. שיפורים נוספים שהתרחשו רק בקרב גברים היו נצפים עם לחץ דם סיסטולי ודיאסטולי ושומן בוויראלי.
סקירה באפריל 2019 ב"השמנת יתר " הסכימה כי החלפות ארוחות נוזליות גורמות להפחתת משקל הגוף בכמויות בינוניות, ומשפרות גם את BMI, לחץ דם סיסטולי, שומן בגוף, היקף משקל, HbA1c, גלוקוז בצום, אינסולין צום ולחץ דם דיאסטולי. הם כן דוחקים כי יש צורך במחקרים נוספים באיכות גבוהה יותר בכדי לספק וודאות נוספת להצהרות אלה.
האם SlimFast היא אפשרות בריאה?
כאשר כל הנתונים הללו מצביעים על היעילות של דיאטת SlimFast, קל להאמין שזו יכולה להיות אופציה בריאה לירידה במשקל. יתכן וזה יכול להיות המקרה עבור אנשים מסוימים, עם זאת, בריאות הרווארד קוראת לאנשים להתייעץ עם הרופאים שלהם לפני שהם מחליפים ארוחות בשייק. הם מזהירים כי שייקים מספקים יותר מדי סוכר, וכמה ויטמינים התוויתיים שעלולים להשפיע על תרופות מסוימות.
יתר על כן, בריאות הרווארד מסבירה כי תחליפי ארוחות אלו אינם יכולים לספק את אותה תזונה איכותית כמו שמספק מזון אמיתי ומלא. הוויטמינים והמינרלים מועשרים ולא בצורתם המלאה. המומחים של הרווארד ממליצים ליצור שייקים בריאים משלכם עם פירות וירקות מלאים, או לקנות שייק פירות וירקות שלמים בחלק הקירור של המכולת.
