כשצמים מים אתם לא צורכים מים אלא למשך תקופה של ימים. ישנם אנשים המשתמשים בסוג כזה של צום מסיבות בריאותיות - כדי לרדת במשקל או לנקות רעלים מהגוף. אחרים עשויים להשתמש בצום מים כדי לעזור לנקות את דעתם ולעבור למצב מדיטטיבי. תהיה הסיבה אשר תהיה התחלת הצום, בסופו של דבר הצום יסתיים ועליך להתחיל לאכול שוב. גם אם אתה עושה רק צום מהיר, אתה צריך להיות מודע כשאתה מתחיל לאכול.
שלב 1
שתו תערובת של חלק אחד של מיץ פירות או ירקות עם מים חלק אחד בבוקר היום הראשון אחרי הצום. זה אמור להיות 100 אחוז מיץ ללא תוספת סוכר. אם אפשר, הכינו מיץ משלכם עם מסחטה. המיץ המדולל יספק לכם חומרים מזינים מבלי לגרות את מערכת העיכול שלכם.
שלב 2
אכלו או שתו כוס מרק ירקות או עוף בשעות אחר הצהריים של היום הראשון אחרי הצום. אכלו חתיכת לחם או כמה קרקרים רגילים עם המרק, אם תרצו. המשך לשתות את המיץ המדולל. המרק יספק יותר חומרים מזינים ויכין את מערכת העיכול שלך למאכלים כבדים יותר.
שלב 3
צרכי מרק כבד יותר, כמו ירקות או מינסטרונה, בערב היום הראשון שאחרי הצום. אכלו סלט קטן ובלתי מפושט עם פירות וירקות טריים. שתו כוס מיץ לא מדולל.
שלב 4
המשך לצרוך את הפירות והירקות הטריים, המרקים והמיצים ביום השני לאחר צום. הוסף מוצרי חלב כמו חלב או יוגורט בערב היום השני.
שלב 5
אכלו את הפירות והירקות הטריים, המרקים, המיצים והחלב ביום השלישי. שלבו בשר, דגים או ביצים, אם תרצו.
שלב 6
המשך לאכול בדרך כלל ביום הרביעי.
דברים שתצטרכו
-
100 אחוז מיץ פירות
100 אחוז מיץ ירקות
מסחטה (לא חובה)
מרק ירקות או עוף
לחמים או קרקרים
מרק
פירות וירקות טריים
מוצרי חלב
