שמרי הבירה הם הפטרייה Saccharomyces cerevisiae ומרכיב נפוץ בתסיסה של בירה. אף על פי שאינו מזין חיוני הנדרש לגוף, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מדווח כי שמרים אלו הם מקור חיוני לוויטמינים מקבוצת B. שניים מאותם ויטמינים, B5 ו- B6, יכולים לסייע במניעת האפור בשיער. B5 עשויה לעבוד כדי לשמור על שיער אפור להיווצרות ו- B6 מסייע לגוף לייצר מלנין לשמירה על צבע שיער טבעי. כתוסף תזונה, שמרי מבשלת הבירה עשויים לסייע גם בבקרת רמות הסוכר בדם ולהפחתת שומן בגוף וכולסטרול.
שלב 1
רכשו שמרים של מבשלת בירה כתוסף אבקה, טבליה או כמוסה. אוניברסיטת מישיגן ממליצה על אבקת שמרים מבשלת בירה באיכות גבוהה בפורמט בתפזורת כדי להגדיל את צריכת הכרום שלך. אם תחליט על הלוח או הקפסולה במקום זאת, קרא את הוראות המינון שסופקו למוצר. נסה לקחת לפחות 15 עד 30 גרם ביום.
שלב 2
מערבבים 1 כף. של שמרי בירה לכוס מים בכל בוקר. בתחילה, זה עשוי לקחת זמן לגופך להסתגל לשמרים. התחל ב 1 כף. ובנו על המינון עד שתגיעו ל -2 כפות. יום. במידת הצורך, מערבבים עם מיץ כדי לשפר את הטעם. השמרים יהיו מרים. מרירות זו מצביעה על כך שהאבקה מכילה כרום פעיל ביולוגית. אם הוא לא מר, יתכן שהוא לא איכותי.
שלב 3
מערבבים את האבקה למזונות אחרים אם אינכם יכולים לסבול את המשקה. לדוגמא, תוכלו לערבב אותו ליוגורט דל שומן או לפזר אותו על דגני בוקר חמים.
דברים שתצטרכו
-
אבקת שמרים, טבליה או קפסולה של מבשלת בירה
מים
מיץ
יוגורט דל שומן
דגני בוקר חמים
טיפ
שמרי בירה עשויים לגרום לעודפי גזים ובעיות עיכול כשאתה מתחיל ליטול אותה לראשונה.
אזהרה
שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת שמרי בירה אם אתה מטופל בכל מצב רפואי או אם אתה לוקח תרופות מרשם. אין ליטול שמרי מבשלות אם בהריון או בהנקה מבלי להתייעץ עם הרופא שלך.
אל תיקח שמרים של מבשלת בירה אם אתה רגיש לזיהומים בשמרים או אלרגי למוצרי שמרים. שמרים של מבשלת בירה עשויים להיות אינטראקציות אפשריות עם מעכבי מונואמין אוקסידאז. אם אתם מטופלים בדיכאון, אל תקחו שמרי מבשלות מבלי להתייעץ עם רופא. שמרי בירה עשויים לגרום להיפוגליקמיה אם אתם נוטלים תרופות לסוכרת. Saccharomyces boulardii אינו אותו דבר כמו שמרי מבשלת בירה. על פי מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן, יש לפחות מקרה אחד שדווח על Saccharomyces boulardii שגרם לזיהום פולש פולשני.
