החלף את הקפאין
החלף משקאות המכילים קפאין בנוזלים אחרים כמו מים, תה צמחים או תה נטול קפאין, מיץ ומרק מכיוון שקפאין יכול להעלות את הסיכון להתייבשות, מה שמקשה עליך על תנועת מעיים. היזהר במיוחד מקפאין אם אתה נוטל משלשל משלח ממריץ, מכיוון שהוא יכול להשפיע תוסף, העלאת הסיכון שלך לאי נוחות במערכת העיכול, שלשול והתייבשות. משלשלים ממריצים נחשבים לסוג המשלשל הקשה ביותר, על פי האקדמיה האמריקאית לרופאי משפחה, או AAFP. הם פועלים בכך שהם גורמים להתכווצות המעי שלך ולהזיז את הצואה. התייעצו עם הרופא לפני שתשתמשו בתה צמחים כלשהו, מכיוון שלחלקם, כמו תה שן הארי, יש השפעה משתן ומעלים את הסיכון להתייבשות.
התאם לסיבים
קיצצו במזונות עתירי סוכר או שומן כמו גבינה, מזון מעובד ומתוקים שכן הם מעודדים עצירות. במקום זאת, הוסף עוד פירות, ירקות ומזונות אחרים שיש בהם סיבים תזונתיים, כמו למשל סובין המכיל דגנים, ממליץ על AAFP. הוסיפו בהדרגה סיבים תזונתיים להפחתת נפיחות וגזים - במיוחד אם אתם משתמשים בתכשירים משלשלים הנוצרים בתפזורת כמו סובין שיבולת שועל, פסיליום, פוליקרבופיל או מתיל סלולוזה, העלולים לגרום לתופעות לוואי דומות. עבד עד לאכילה של לפחות 38 גרם סיבים מדי יום אם אתה גבר ו -25 גרם סיבים מדי יום אם אתה אישה. הכינו מינימום 2 ½ כוסות ירקות ושתי כוסות פרי חלק מהתזונה היומית, ממליץ AAFP. קבלת מספיק סיבים משפרת את סדירות תנועתיות המעי שלך.
חלב, תוספי מזון ותרופות
אתה עדיין יכול לשתות חלב כשאתה לוקח חומרים משלשלים, אך יתכן שתצטרך לצפות במסגרת הזמן. לדוגמה, אל תשתו חלב ממש לפני השימוש בביסאקודיל ממריץ ממריץ, מכיוון שהוא יכול לגרום לטבליות הביסאקודיל להתמוסס מהר מדי, ולהעלות את הסיכון שלכם לגירוי בקיבה, כך על פי האגודה למלחמה בסרטן האמריקאית. התייעץ עם נותן שירותי בריאות בנושא אינטראקציות מזון עם חומר משלשל משלך. כמו כן, יש לדון עם הרופא שלך על מסגרת הזמן של נטילת תוספי צמחים ותרופות בעת שימוש במשלשלים. באופן כללי, עליכם ליטול תוספי מזון או תרופות שעתיים לפני או שעתיים אחרי משלשל המשל.
שיקולי אלכוהול
שתיית אלכוהול עלולה להוביל להתייבשות והיא התווית מפני נטילת משלשלים. זה אומר שאתה צריך לדבוק במשקאות לא אלכוהוליים ולהתייעץ עם רופא לפני שאתה משלב אלכוהול עם משלשל. עליכם להיות מודאגים במיוחד מהתייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטי שלאחר מכן, כמו רמות נמוכות של אשלגן, כשאתם לוקחים מלוחים ומשלשלים אוסמוטיים, אם כי מדובר בדאגה לכל סוגי המשלשלים. משלשלים מלוחים שואבים מים שאתה המעי הגס שלך כדי להקל על העברת הצואה שלך. אוסמוטיקה משנה את הדרך בה נוזלים זורמים במעי הגס שלך. אם יש לך סוכרת, אתה צריך להיות במעקב אחר חוסר איזון אלקטרוליט כשאתה לוקח חומרים משלשלים אוסמוטיים. אי-איזון אלקטרוליטים כמו אשלגן נמוך עלול לגרום לעצירות, עייפות וחולשה, ואפילו קצב לב לא תקין, שיתוק ומוות, על פי PubMed Health.
