כשאנחנו חושבים על קינוח, אנחנו לא חושבים לעתים קרובות בריאים. ואם כן, אנו בהחלט לא מצפים לפינוקים צבעוניים וטעימים. לעתים קרובות מדי, חטיפים וקינוחים דלים בקלוריות נוטים לאכזב במחלקת הטעמים, בנוסף הם עמוסים בסוכר וחסרי משיכה חזותית.
לא נרצה לוותר על התענוג החביב עלינו בקיץ, יצרנו 10 מתכונים ייחודיים ופשוטים של ארטיק DIY, שכולם נכנסים תחת 200 קלוריות כדי לשמור על קור רוח, מרוצה ונטול מאש אחוז. ומה עוד יותר טוב, רובם טבעוניים או נטולי חלב, וכולם ריקים מסוכר מזוקק. נסה אותם בעצמך ושים לב למספר הגרסאות ה"מעט למבוגרים בלבד "שבהחלט תרצו להגיש במנגל הקיץ הבא שלכם.
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverכשאנחנו חושבים על קינוח, אנחנו לא חושבים לעתים קרובות בריאים. ואם כן, אנו בהחלט לא מצפים לפינוקים צבעוניים וטעימים. לעתים קרובות מדי, חטיפים וקינוחים דלים בקלוריות נוטים לאכזב במחלקת הטעמים, בנוסף הם עמוסים בסוכר וחסרי משיכה חזותית.
לא נרצה לוותר על התענוג החביב עלינו בקיץ, יצרנו 10 מתכונים ייחודיים ופשוטים של ארטיק DIY, שכולם נכנסים תחת 200 קלוריות כדי לשמור על קור רוח, מרוצה ונטול מאש אחוז. ומה עוד יותר טוב, רובם טבעוניים או נטולי חלב, וכולם ריקים מסוכר מזוקק. נסה אותם בעצמך ושים לב למספר הגרסאות ה"מעט למבוגרים בלבד "שבהחלט תרצו להגיש במנגל הקיץ הבא שלכם.
ארטיקי יוגורט, גרנולה ואבקות שחור
ארטיקים לארוחת הבוקר? בהחלט! במיוחד כאשר אותם פופים מיוצרים עם פירות, יוגורט וגרנולה. יוגורט יווני שמנת ממותק קלות במעט דבש, ואז בשכבות עם פירות יער מבושלים וגרנולה דלה בשומן. הם טעימים כמו שהם יפים, והם יהפכו לנשק הסודי שלך בבקרים עמוסים (גם אם כל בוקר).
ארטיקים אלה הם גם תכליתי להפליא. החליפו את האוכמניות באפרסקים קצוצים, החליפו סירופ מייפל לדבש - הכל טוב. טיפ פנים: אל תדלג על בישול פירות יער לפני שתוסיף אותם לתערובת. אם אתה זורק את הפירות הגולמיים לקופצים שלך, הם יקפאו קשה עד סלע ויביאו לשבירה של ארטיקים כשיצאו מהתבניות.
מידע על מתכונים ותזונה: יוגורט, גרנולה ואבקות פרפה של אוכמניות
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverארטיקים לארוחת הבוקר? בהחלט! במיוחד כאשר אותם פופים מיוצרים עם פירות, יוגורט וגרנולה. יוגורט יווני שמנת ממותק קלות במעט דבש, ואז בשכבות עם פירות יער מבושלים וגרנולה דלה בשומן. הם טעימים כמו שהם יפים, והם יהפכו לנשק הסודי שלך בבקרים עמוסים (גם אם כל בוקר).
ארטיקים אלה הם גם תכליתי להפליא. החליפו את האוכמניות באפרסקים קצוצים, החליפו סירופ מייפל לדבש - הכל טוב. טיפ פנים: אל תדלג על בישול פירות יער לפני שתוסיף אותם לתערובת. אם אתה זורק את הפירות הגולמיים לקופצים שלך, הם יקפאו קשה עד סלע ויביאו לשבירה של ארטיקים כשיצאו מהתבניות.
מידע על מתכונים ותזונה: יוגורט, גרנולה ואבקות פרפה של אוכמניות
ארטיקת האנלה של דבש
פסים הם תמיד בסגנון, ואסקיקים פשוטים מטעה אלה אינם יוצאים מהכלל. דבש הדבש והקנטלופ בעונה מתוקים באופן טבעי, והגוונים הפסטליים שלהם הופכים לפופיקים הכי יפים. איך השגנו את הפסים? טיהרנו את המלונים במעט מיץ ליים טרי, ואז שכבנו בתבניות של האש. אוהבים אבטיח? זה עובד גם, אז אל תהסס ללכת על כמה פופים משולשים עם פס אם אתה נוטה כל כך. והכי טוב, פינוקים אלו טבעוניים ונטולי חלב. טיפ פנימי: המתן עד שתקפיא כל שכבה לפני שתוסיף את הבא.
מתכון ומידע תזונתי: קופת האש הגדול של הודו
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverפסים הם תמיד בסגנון, ואסקיקים פשוטים מטעה אלה אינם יוצאים מהכלל. דבש הדבש והקנטלופ בעונה מתוקים באופן טבעי, והגוונים הפסטליים שלהם הופכים לפופיקים הכי יפים. איך השגנו את הפסים? טיהרנו את המלונים במעט מיץ ליים טרי, ואז שכבנו בתבניות של האש. אוהבים אבטיח? זה עובד גם, אז אל תהסס ללכת על כמה פופים משולשים עם פס אם אתה נוטה כל כך. והכי טוב, פינוקים אלו טבעוניים ונטולי חלב. טיפ פנימי: המתן עד שתקפיא כל שכבה לפני שתוסיף את הבא.
מתכון ומידע תזונתי: קופת האש הגדול של הודו
ארטיק תות מרגריטה
מי אמר שאפסיקלים הם טיפול לילדים בלבד? הפופ מרגריטות התות היפות והמרעננות הללו, המיוצרות עם הרבה פירות יער טריים, מיץ ליים, טקילה וקמצוץ מלח ים פתיתי, הם התשובה הטעימה ליום ארוך וחם.
מערבבים את כל החומרים בבלנדר למשך חמש דקות ואז להקפיא. חייג את הטקילה למעלה או למטה כך שתתאים לטעמך, או אפילו לחסל אותה לטיפול ידידותי יותר למשפחה. הם טעימים באותה מידה עם כל פרי שאולי תרצו (חשבו אבטיח או אננס), אז אל תהסס להחליף את הטעמים האהובים עליכם או אפילו לשלב אותם.
מתכון ומידע תזונתי: קרם האש מרגריטה תות
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverמי אמר שאפסיקלים הם טיפול לילדים בלבד? הפופ מרגריטות התות היפות והמרעננות הללו, המיוצרות עם הרבה פירות יער טריים, מיץ ליים, טקילה וקמצוץ מלח ים פתיתי, הם התשובה הטעימה ליום ארוך וחם.
מערבבים את כל החומרים בבלנדר למשך חמש דקות ואז להקפיא. חייג את הטקילה למעלה או למטה כך שתתאים לטעמך, או אפילו לחסל אותה לטיפול ידידותי יותר למשפחה. הם טעימים באותה מידה עם כל פרי שאולי תרצו (חשבו אבטיח או אננס), אז אל תהסס להחליף את הטעמים האהובים עליכם או אפילו לשלב אותם.
מתכון ומידע תזונתי: קרם האש מרגריטה תות
ארטיקי תה זרעי דבש
לאלה שאוהבים קצת חום, להוסיף קמצוץ קאיין לתערובת לפני הקפאה. ואל תתפלאו אם תמצאו את עצמכם מצליפים חבורה של פינוקים טבעוניים ונטולי חלב בשמת החורף - הם כל כך טובים.
מתכון ומידע תזונתי: שקיקי תה זנגביל דבש
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverלאלה שאוהבים קצת חום, להוסיף קמצוץ קאיין לתערובת לפני הקפאה. ואל תתפלאו אם תמצאו את עצמכם מצליפים חבורה של פינוקים טבעוניים ונטולי חלב בשמת החורף - הם כל כך טובים.
מתכון ומידע תזונתי: שקיקי תה זנגביל דבש
אורך שחור-לבן
אם אתה חובב עוגיות שחור-לבן או אהבתי את מחצית השוקולד, חצי כוסות גלידת הוניל בילדותך (זוכר את כפות העץ הקטנות שהם הגיעו איתן?), אתה תאהב את הפופים האלה. עם ארבעה מרכיבים פשוטים ו -10 דקות של הכנה, ארטיקים יפהפיים ושיש אלה מוכנים להקפאה.
לטבעונים בחייך (או לאנשים עם אלרגיה לחלב) החלף את היוגורט והחלב לשתי כוסות מהיוגורט החביב עליך ללא חלב. סירופ דבש או אגבה עובד גם הוא יפה במקום סירופ המייפל.
מידע על מתכונים ותזונה: אסקיקים בשחור-לבן
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverאם אתה חובב עוגיות שחור-לבן או אהבתי את מחצית השוקולד, חצי כוסות גלידת הוניל בילדותך (זוכר את כפות העץ הקטנות שהם הגיעו איתן?), אתה תאהב את הפופים האלה. עם ארבעה מרכיבים פשוטים ו -10 דקות של הכנה, ארטיקים יפהפיים ושיש אלה מוכנים להקפאה.
לטבעונים בחייך (או לאנשים עם אלרגיה לחלב) החלף את היוגורט והחלב לשתי כוסות מהיוגורט החביב עליך ללא חלב. סירופ דבש או אגבה עובד גם הוא יפה במקום סירופ המייפל.
מידע על מתכונים ותזונה: אסקיקים בשחור-לבן
ארטיקי מוחיטו הדרים
כשחושבים על זה, זה רק קפיצה, דילוג וקפיצה להגיע מקוקטייל קר כקרח לאסק של קרח קר, והטוויסט הזה במוחיטו הקלאסי הוא דוגמא מושלמת. סירופ פשוט וייחודי להכנת מנטה מהווה את הבסיס לפופיקים היפים והמרעננים האלה, מלאים יותר נענע והרבה מיץ הדרים טרי. אתה יכול להשתמש בבחירה שלך במיץ תפוזים או אשכוליות, או לערבב אותם כמו שעשינו כאן. ואל תהסס לחסל את הרום כדי להפוך את אלה לטיפול ידידותי לילדים.
מתכון ומידע תזונתי: שקיות מוחיטו הדרים
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverכשחושבים על זה, זה רק קפיצה, דילוג וקפיצה להגיע מקוקטייל קר כקרח לאסק של קרח קר, והטוויסט הזה במוחיטו הקלאסי הוא דוגמא מושלמת. סירופ פשוט וייחודי להכנת מנטה מהווה את הבסיס לפופיקים היפים והמרעננים האלה, מלאים יותר נענע והרבה מיץ הדרים טרי. אתה יכול להשתמש בבחירה שלך במיץ תפוזים או אשכוליות, או לערבב אותם כמו שעשינו כאן. ואל תהסס לחסל את הרום כדי להפוך את אלה לטיפול ידידותי לילדים.
מתכון ומידע תזונתי: שקיות מוחיטו הדרים
אצות שבב מוקה
האם היום שלך מרגיש לא שלם בלי אותו איסוף אחר הצהריים? אז הפופקים של שבבי המוקה הם בשבילך, אבל הם הרבה יותר בריאים מגלידת צ'יפס אספרסו, כך שתוכלו להתפנק ללא אשמה. במתכון, חלב, אבקת חלבון ואספרסו אינסטנט מערבבים זה בזה ושכבות עם כמה שבבי שוקולד. אם אתה רוצה להפוך את השוקונים האלה לטבעונים, פשוט החלף חלב שקדים ושבבי שוקולד ללא חלב.
מתכון ומידע תזונתי: ארטיקי שבב מוקה
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverהאם היום שלך מרגיש לא שלם בלי אותו איסוף אחר הצהריים? אז הפופקים של שבבי המוקה הם בשבילך, אבל הם הרבה יותר בריאים מגלידת צ'יפס אספרסו, כך שתוכלו להתפנק ללא אשמה. במתכון, חלב, אבקת חלבון ואספרסו אינסטנט מערבבים זה בזה ושכבות עם כמה שבבי שוקולד. אם אתה רוצה להפוך את השוקונים האלה לטבעונים, פשוט החלף חלב שקדים ושבבי שוקולד ללא חלב.
מתכון ומידע תזונתי: ארטיקי שבב מוקה
ארטיקי פינה קולדה
אננס וקוקוס הוא שילוב פירות קלאסי המהווה את הבסיס לקוקטיילים טעימים, אז למה לא לנסות את זה באסקופיק מדהים לא פחות? חלב הקוקוס הוא טבעוני ונטול חלב באופן טבעי ומתמזג לפינוק שמנת עשיר כמו כל גלידה. גם את הדובדבנים לא שכחנו. (כי איזו פינה קולדה תהיה שלמה בלעדיהן?) אבל החלפנו את המראשינוס הצבוע והמתוק באופן מלאכותי לדובדבנים טריים ומתוקים באופן טבעי. אלה כל כך טובים שלא תפספסו אפילו את מטריות הקוקטייל הקטנות.
מידע על מתכונים ותזונה: Pina Colada Popsicles
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverאננס וקוקוס הוא שילוב פירות קלאסי המהווה את הבסיס לקוקטיילים טעימים, אז למה לא לנסות את זה באסקופיק מדהים לא פחות? חלב הקוקוס הוא טבעוני ונטול חלב באופן טבעי ומתמזג לפינוק שמנת עשיר כמו כל גלידה. גם את הדובדבנים לא שכחנו. (כי איזו פינה קולדה תהיה שלמה בלעדיהן?) אבל החלפנו את המראשינוס הצבוע והמתוק באופן מלאכותי לדובדבנים טריים ומתוקים באופן טבעי. אלה כל כך טובים שלא תפספסו אפילו את מטריות הקוקטייל הקטנות.
מידע על מתכונים ותזונה: Pina Colada Popsicles
ארטיקי עשבי ליים מלפפון
שתיית מים חדים או בטעמים זה כל הזעם, אבל אנחנו בטוחים שאתה תאהב את הפופקים המגניבים והמרעננים עוד יותר. הם מיוצרים בסירופ פשוט בשילוב בזיליקום, מיץ ליים טרי, מלפפון מגורד ושתי נענע טרייה.
אל תיבהל מהכנת סירופ פשוט משלך - זה לא נקרא פשוט לחינם. הביאו מים ואת בחירת הממתיק שלכם לרתיחה יחד עם כל הטעמים הנוספים שתרצו (אנו משתמשים בזיליקום טרי כאן). מצננים, מסננים ומוסיפים את הסירופ לשאר המרכיבים לפני הקפאה. דאג לתפוס את הגלימה הרפה שלך, הניח כמה פרוסות מלפפון על העיניים והירגע עם "ספיקי הספא" האלה.
מתכון ומידע תזונתי: קופסאות עשב מלפפון ליים
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverשתיית מים חדים או בטעמים זה כל הזעם, אבל אנחנו בטוחים שאתה תאהב את הפופקים המגניבים והמרעננים עוד יותר. הם מיוצרים בסירופ פשוט בשילוב בזיליקום, מיץ ליים טרי, מלפפון מגורד ושתי נענע טרייה.
אל תיבהל מהכנת סירופ פשוט משלך - זה לא נקרא פשוט לחינם. הביאו מים ואת בחירת הממתיק שלכם לרתיחה יחד עם כל הטעמים הנוספים שתרצו (אנו משתמשים בזיליקום טרי כאן). מצננים, מסננים ומוסיפים את הסירופ לשאר המרכיבים לפני הקפאה. דאג לתפוס את הגלימה הרפה שלך, הניח כמה פרוסות מלפפון על העיניים והירגע עם "ספיקי הספא" האלה.
מתכון ומידע תזונתי: קופסאות עשב מלפפון ליים
שקיקי בננה עם חמאת שקדים
האם שמעת על גלידת בננה ממרכיב אחד? נכון, מרכיב אחד. בננות פרוסות וקפואות, כשהן טוהרות במעבד המזון שלך, הופכות לתערובת שמנת שהופכת באורח קסם במקפיא. התוצאה? גלידה ללא סוכר ונטולת חלב. אפילו יותר טוב, אתה יכול להוסיף כל מספר של טעמים ותוספות כדי להתאים אישית את הפינוק הזה. וכן, אתה יכול אפילו להפוך את זה לקבוצה של ארטיקים. כאן ערבבנו אבקת קקאו לא ממותקת וחמאת שקדים, והמתקתנו קלות את המנה עם מעט דבש.
מתכון ומידע תזונתי: שוקולד חמאת שקדים שוקולד
קרדיט: LIVESTRONG.com/Sheri Silverהאם שמעת על גלידת בננה ממרכיב אחד? נכון, מרכיב אחד. בננות פרוסות וקפואות, כשהן טוהרות במעבד המזון שלך, הופכות לתערובת שמנת שהופכת באורח קסם במקפיא. התוצאה? גלידה ללא סוכר ונטולת חלב. אפילו יותר טוב, אתה יכול להוסיף כל מספר של טעמים ותוספות כדי להתאים אישית את הפינוק הזה. וכן, אתה יכול אפילו להפוך את זה לקבוצה של ארטיקים. כאן ערבבנו אבקת קקאו לא ממותקת וחמאת שקדים, והמתקתנו קלות את המנה עם מעט דבש.
מתכון ומידע תזונתי: שוקולד חמאת שקדים שוקולד
מה אתה חושב?
איזה מתוך ארטיקים אלה אתה רוצה לנסות קודם? מה הטעם האהוב עליך ארטיק? ספר לנו בתגובות למטה!
קרדיט: "נוגוצ'י, וינסנט" / איסוף מזון / GettyImagesאיזה מתוך ארטיקים אלה אתה רוצה לנסות קודם? מה הטעם האהוב עליך ארטיק? ספר לנו בתגובות למטה!
