עצם לסת חזקה ובריאה חיונית לפעילויות כמו דיבורים ואכילת אוכל. בנוסף, עצם לסת חזקה הכרחית בכדי לשמור על כל שיניכם במקומם, כך על פי חדשות חדשות היום. עם זאת, כמו כל עצם בגופך, עצם הלסת חשופה לאוסטיאופורוזיס, מחלה מדללת עצם שעל פי דיווחי Medical News Today, על פי ההערכה היא משפיעה על 10 מיליון אנשים בארצות הברית. נשים רגישות במיוחד לאוסטיאופורוזיס בעצם הלסת ובמקומות אחרים והסיכון לאוסטאופורוזיס עולה עם הגיל.
שלב 1
ודא שאתה מקבל שפע של סידן, בין אם בתזונה הרגילה שלך או בצורה של תוסף סידן. עבור מרבית המבוגרים מתחת לגיל 50, הצריכה היומית המומלצת של סידן היא 1, 000 מג. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לילדים לשתות בין 200 ל -1, 300 מג 'סידן מדי יום, תלוי בגיל. נשים מעל גיל 50 צריכות ליטול 1, 200 מג 'סידן מדי יום. על פי MayoClinic.com, הסידן נספג בצורה הטובה ביותר במינונים של 500 עד 600 מג ', לכן יתכן שתצטרך ליטול שתי מנות סידן בשעות שונות של היום לספיגה מיטבית.
שלב 2
התחל שגרת אימונים קבועה אם אינך פעיל כבר. אם אוסטאופורוזיס, דלקת פרקים או מצב אחר המשפיע על עצמות או מפרקים הוא הדאגה עבורך, התרגיל שאתה בוחר לא צריך להיות בעל השפעה גבוהה. אפילו הליכה מהירה מספקת אימון אירובי עם יתרונות בריאותיים רבים כולל בניית צפיפות העצם בכל גופך. אורח חיים לא פעיל מגדיל את הסיכון לפתח בעיות עצם בלסת שלך ובמקומות אחרים בגופך.
שלב 3
הרחק גורמי תזונה וסגנון חיים שיכולים להשפיע לרעה על חוזק וצפיפות עצם הלסת שלך. עישון ידוע כמזיק לעצם הלסת, כמו גם צריכה מוגזמת של אלכוהול או קפאין. כריתה או ביטול ניקוטין, קפאין ואלכוהול יפחיתו את הסיכונים לבריאות עצם הלסת שלכם. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ רפואי אם אתה מרגיש שאתה נטוי גנטית או בדרך אחרת לבעיות בעצם הלסת שלך.
טיפ
נשים בגיל המעבר נמצאות בסיכון גבוה יחסית לאוסטאופורוזיס בעצם הלסת ובמקומות אחרים.
אזהרה
אף אחד מהמידע שלעיל אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
