מרכז שליטה
כשאתה נושם פנימה והחוצה עם הריאות לאורך היום והלילה, הכל נשלט על ידי מרכז בקרת נשימה הממוקם בגזע המוח שלך. מרכז בקרה זה עוקב ללא הרף אחר רמות החמצן והפחמן הדו-חמצני בזרם הדם שלך ומתאים את קצב הנשימה לשמירה על איזון והומאוסטזיס בגוף.
חמצן
אחד החלקים החשובים ביותר בנשימה הוא הכנסת חמצן מהאוויר המקיף את גופך ומסירתו לזרם הדם שלך. ברגע שהחמצן מגיע לזרם הדם, תאי גופך מתחילים לספוג אותו. חמצן הוא אחד המרכיבים החשובים ביותר בגופך מכיוון שהוא חיוני ליצירת אנרגיה בתאים. ללא האנרגיה המתקבלת משימוש בחמצן, השרירים שלך לא יכלו לזוז, התאים שלך לא היו יכולים ליטול חומרים מזינים או להיפטר מפסולת ומערכת העצבים שלך לא תוכל לשלוח דחפים בכל גופך.
פחמן דו חמצני
בתמורה לשימוש בתאים חמצן נוצר מוצר פסולת מתהליך ייצור האנרגיה הנקרא פחמן דו חמצני. התאים זורקים מוצר פסולת זה חזרה לזרם הדם כך שניתן יהיה לחסל אותו מהגוף. הפחמן הדו-חמצני נשלח בחזרה לריאות, שם הוא נושף מהגוף.
הומאוסטזיס
כשגופך במנוחה, קצב הנשימה שלך נשאר יציב. זה מאפשר למקם בדיוק את הכמות הנכונה של חמצן בדם כשאתם שואפים, ובדיוק את הכמות הנכונה של פחמן דו חמצני לצאת מהדם כשאתם נושפים. כשאתה מבצע פעילויות שעובדות את השרירים שלך, או פעילויות אחרות הדורשות חמצן נוסף, רמות החמצן בדם שלך יורדות ורמות הפחמן הדו חמצני עולות. מרכז בקרת הנשימה במוח חש כי הרמות אינן נכונות ומגדיל את קצב הלב וגם את קצב הנשימה כדי ליצור את ההבדל. כשאתה מפסיק את הפעילות, מרכז בקרת הנשימה מאט את הלב ואת קצב הנשימה בחזרה כדי לשמור על הומאוסטזיס בזרם הדם.
נשימה לפי בחירה
ברוב המקרים, גופך שולט בנשימה שלך באופן אוטומטי, מבלי שתצטרך לחשוב על זה. במקרים מסוימים, יש לך את היכולת לשלוט על קצב הנשימה שלך. לדוגמה, אם אתה שוחה אתה יכול לעצור את נשימתך לפרקי זמן ממושכים. עם זאת, המוח יאפשר לרמות החמצן לטבול מתחת לנקודה מסוימת לפני שהוא יעקוף את המערכת שלך ויאלץ אותך לנשום שוב. זו הסיבה שמי שמנסה לעצור את נשימתם לאורך זמן רב מדי.
