עודף שומן בקיבה, המכונה גם השמנת בטן או מרכזית, קשור בפגיעה בפעילות האינסולין או בתנגודת לאינסולין. כתוצאה מכך, השמנת בטן קשורה לסיכון גבוה יותר לסוכרת טרום סוכרת מסוג 2 (T2DM). ירידה במשקל, בעיקר אובדן שומן בקיבה, יכולה לסייע בניהול סוכרת ולהפחתת הסיכון לסוכרת טרום-סוכרת ו- T2DM. עם זאת, אובדן שומן בגוף מתרחש בכל רחבי הירידה במשקל, כך שלא ניתן לכוון אותו לאזור הבטן בלבד. שיטות לרדת במשקל מתמקדות בתזונה מזינה, מופחתת קלוריות עם רמת פעילות גופנית מוגברת.
השפעות הרזיה כוללת על שומן בקיבה
שומן גוף מסווג כשומן תת עורי, שנמצא מתחת לעור, או שומן קרביים העוטף איברים פנימיים, כולל אלה הנמצאים בחלל הבטן. אמנם ניתן למצוא שני סוגים של שומן בבטן, אך שומן קרביים קשור לסיכון גדול יותר לבעיות בריאותיות כמו טרום סוכרת ו- T2DM. מאמר שפורסם בכתב העת "International Journal of Obesity" בינואר 2008, סקר תוצאות מ 61 מחקרים שבדקו ירידה בשומן בווייתית ותת עורית לאחר התערבויות במשקל. החוקרים מצאו כי ירידה במשקל צנועה הביאה לאובדן עדיפות של שומן בבטן, אולם תועלת זו פחותה או אפילו נשללת בירידה במשקל העולה על 20 אחוז.
תזונה ואובדן שומן בקיבה
על פי נתונים סטטיסטיים של 2014 מהמרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, יותר מ- 9 אחוזים מאוכלוסיית ארה"ב סובלים מסוכרת, ו -85 אחוז מהאנשים הסובלים מסוכרת סובלים מעודף משקל. אובדן שומן בטני ב- T2DM, כחלק מהירידה הכוללת במשקל, מסייע בשליטה על T2DM על ידי שיפור פעולת האינסולין. על פי נתוני איגוד הסוכרת האמריקני (ADA), ניתן להשתמש במגוון דפוסי אכילה, כחלק מתוכנית ארוחות מופחתת קלוריות, לירידה במשקל. דפוסים אלה כוללים את התזונה הים תיכונית; גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם, או דיאטת DASH; ותוכניות מבוססות צמחים, דלות שומן ופחות פחמימות. ה- ADA מצא כי הפחתה משמעותית במשקל מושגת לרוב באמצעות תכניות אורח חיים אינטנסיביות עם מעקב שוטף. מאמר הסקירה בכתב העת "International Journal of Obesity" לא מצא הוכחות התומכות בשום שיטת הרזיה ספציפית שמכוונת לאובדן שומן בוויסות.
פעילות גופנית ואובדן שומן בקיבה
הצהרת עמדות משותפות של ADA והמכללה האמריקאית לרפואת ספורט שפורסמה בגיליון דצמבר 2010 בנושא "טיפול בסוכרת" המליצה למבוגרים עם T2DM להגיע למינימום של 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעוצמה בינונית כדי לשפר את שליטת הגלוקוז בדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב. עם זאת, סביר להניח כי כמות אימונים זו לא תשיג ירידה במשקל אצל מרבית האנשים, וייתכן שתידרש לפחות שעה אחת ביום להצלחה. מאמר שפורסם בגיליון 2007 של "העיתון הבינלאומי להשמנת יתר" סקר 16 מחקרים שבדקו התערבויות באימונים ואובדן שומן קרביים, והגיע למסקנה כי פעילות אירובית סייעה באובדן שומן ב Visceral - ככל שרמת האימונים עלתה, כך גם כן אובדן שומן קרביים. אימון כוח עשוי גם לעזור, על פי מחקר קטן שפורסם במהדורת מרץ 2005 של "טיפול בסוכרת." במחקר זה גברים עם T2DM איבדו יותר שומן בבטן על ידי שילוב של שני מפגשים של אימוני התנגדות פרוגרסיביים בשבוע.
אמצעי זהירות והצעדים הבאים
אמנם לא ידוע כי סוכרת גורמת להשמנת בטן, אך שומן נוסף בבטן קשור לתנגודת לאינסולין ולסיכון לסוכרת טרום-סוכרת ו- T2DM. מאמצי ירידה במשקל גורמים בדרך כלל לאובדן השומן הכולל בגוף, אולם פעילות גופנית מספקת עלולה לגרום לאובדן עדיף של שומן בגוף. אם אתה זקוק לעזרה בירידה במשקל, או אם אתה מתכוון להתחיל תכנית אימונים, דבר עם הרופא והצוות לטיפול בסוכרת. אם סוכרי הדם שלך אינם מבוקרים היטב, עיין ברופא שלך.
