על פי חברת KidsHealth, ילדים רבים נמצאים בסיכון לטריגליצרידים גבוהים בגלל הרגלי אכילה לקויים. יתכן שילדך לא יחווה כל השפעה שלילית ברמת הטריגליצרידים הלא בריאה כעת, אולם אכילת מזון המעלה את רמת הכולסטרול עלולה להשפיע על בריאותו ככל שהוא מתבגר. אם ילדכם אובחן עם ספירת טריגליצרידים גבוהה, ישנן מספר דרכים בהן תוכלו לעזור להוריד אותו על מנת להחדיר הרגלי אכילה בריאים לאורך כל החיים אשר ישאירו את הטריגליצרידים נמוכים ככל שילדכם יגדל.
שלב 1
הגישו אוכל בריא מכל אחת מחמש קבוצות המזון. שמור פירות וירקות טריים בבית, ממליץ על ילדים בריאים, והפוך אותם לחלק מהתזונה היומית של ילדכם. הציעו לילדכם דגנים מלאים, בשרים רזים ומוצרי חלב דלים בשומן, בכדי לסייע בשמירה על צריכת השומן הרווי והכולסטרול שלו.
שלב 2
אל תאפשר לילדך לאכול מזונות שיש בהם כמויות גבוהות של שומן וכולסטרול. הציעו לילדכם יוגורט קפוא, חטיפי פרי קפואים או עוגת אוכל מלאכים כפינוקים מדי פעם ולא סופגניות, עוגיות ועוגות. עודדו את ילדכם להעביר גם חמאה, מרגרינה, שמנת חמוצה ורוטב. הגבילו את צריכתם של ילדכם במזונות ארוזים מראש מכיוון שלעתים הם עשירים בשומן וכולסטרול.
שלב 3
קרא תוויות מזון בזהירות. בדוק את המוצרים שאתה קונה כדי ללמוד כמה שומן וכולסטרול הם מכילים, ממליץ על KidsHealth. עקוב אחר כמות ילדך אוכל כך שצריכת הכולסטרול הכוללת שלה היא 300 מג פחות ליום.
שלב 4
הגבל את כמות המשקאות המסוכרים והמזונות הסוכרים שילדך אוכל בכל יום. הקפידו על מינימום פינוקים המכילים סוכר על ידי מתן מנה אחת בלבד לכמה ימים ולא כל יום.
שלב 5
הקדישו לילד זמן להתעמל. עודדו את ילדכם להיכנס לפעילות לשיפור בריאותו של כל גופו כך שרמת הטריגליצרידים שלו תתחיל לרדת, מציע KidsHealth. תנו לילדכם שפע אפשרויות, כמו קפיצת חבלים, שחייה או ספורט מאורגן, כדי להבטיח שהוא יגיע לפחות 60 דקות של פעילות בכל יום.
טיפ
השתמש בתרסיס לבישול שאינו מקלות כשאתה מכין את האוכל של ילדך, ממליץ לילדים בריאים, על מנת להפחית את כמות השומן שהיא צורכת. דוגמן בהרגלי אכילה ופעילות גופנית בריאה כך שילדך יוכל ללמוד כיצד לחיות אורח חיים בריא על ידי צפייה בך. השתתפו על ידי בישול משותף והתעמלות יחד. שמור פירות וירקות חתוכים מראש במקרר כך שלילד שלך תמיד יש חטיף בריא כשהיא רעבה.
אזהרה
שוחח עם הרופא של ילדך אם הוא אובחן כחולה בטריגליצרידים בכדי לוודא כי שינויים בתזונה ופעילות גופנית מתאימים לו.
