תזונה מאוזנת יכולה לסייע לילדכם בן 3 להגיע לצמיחה והתפתחות מיטבית וליצור הרגלי אכילה בריאים המפחיתים את הסיכון למחלות כרוניות והשמנה. תרשים הגדילה של המרכזים לבקרת מחלות ומניעה מספקים הנחיות לסייע במעקב אחר התפתחות הילד במשקל וגובהו ביחס לגיל.
המלצת קלוריות
האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה ממליצה שילדים בגיל 3 צריכים לקבל 1, 000 קלוריות ליום. על פי האקדמיה לתזונה ודיאטה, 45 אחוז עד 65 אחוז מהקלוריות הללו צריכות להגיע מפחמימות, 30 אחוז עד 40 אחוז מסך הקלוריות היומיות צריכות להגיע משומן והשאר 5 אחוז עד 20 אחוז מסך הקלוריות צריכות להגיע מחלבון.
דיאטה מאוזנת
כדי לקיים תזונה מאוזנת ובריאה, הקלוריות של ילדכם צריכות להגיע ממגוון אוכלים. לאקדמיה לתזונה ודיאטטיקה יש המלצות ספציפיות לגודל ההגשה שהקטנה שלכם צריכה לקבל בכל יום. ילדך בן ה -3 זקוק ל -2 אונקיות של מזון חלבוני, 2 כוסות חלב, 1 כוס פירות, 1 כוס ירקות ו -3 אונקיות דגנים בכל יום.
