שילוב של יין אדום, מיץ פירות ופירות טריים, לסנגריה המסורתית יש יתרונות בריאותיים מסוימים, כמו גם כמה חסרונות תזונתיים. כמובן שכוס הזמרת הסנגריה שמדי פעם לא עשויה להשפיע על בריאותכם כך או כך, אבל חכם לקבל את כל העובדות, על ידי שימוש בכלי כמו מונה קלוריות לפני שתפכו אותו למשקאות האלכוהוליים שבחרתם.
יין אדום יכול להיות בריא
מנה של 5 גרם יין אדום מכילה 125 קלוריות וכמעט 4 גרם פחמימות. יין אדום תורם כמויות קטנות של אשלגן וברזל לסנגריה שלכם. שתיית כמויות מתונות של משקאות חריפים, כולל יין אדום, יכולה להגביר מעט את רמות הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה, את הכולסטרול הבריא, ועשוי לסייע במניעת הדבקה של טסיות הדם. התוצאה היא הפחתה בסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי, על פי איגוד הלב האמריקני.
פרי הוא פלוס
סנגריה מכיל בדרך כלל מיץ פירות כלשהו, וכן נתחי פרי טרי. מאה אחוז מיץ פירות מוסיף חומרים מזינים לסנגריה, אך הוא גם מגדיל את ספירת הקלוריות. לדוגמא, מנה של 4 אונקיות של מיץ תפוזים מכילה 61 קלוריות, אך היא מוסיפה גם 42 מיליגרם של ויטמין C, שהם יותר ממחצית מ 75 מיליגרם שנשים צריכות כל יום וכמעט מחצית מ- 90 מיליגרם שגברים דורשים. פרי טרי מוסיף סנגריה, אשלגן וויטמין A, אך אתה מקבל רק את היתרונות האלה אם אתה אוכל את הפרי.
סוכר נוסף אינו בריא
כמה מחשבות אחרונות
היתרונות של משקאות אלכוהוליים חלים רק כשאתה שותה במתינות. משמעות הדבר היא מנה אחת של 5 גרם אונקיה ליום לנשים, ושתי מנה של 5 אונקיות ליום עבור גברים. יותר מזה יכול למעשה להעלות את הסיכון שלך לבעיות בריאות. הכנת סנגריה משלך יכולה גם לשפר את הערך התזונתי. השתמש במאה אחוז מיץ פירות ואל תוסיף שום סוכר למשקה. התנסה בסוגים שונים של פירות כדי לשנות מעט את טעם הסנגריה שלך.
