המוסדות הלאומיים לבריאות מדווחים כי 1 קילוגרם שומן שווה לכ -3, 500 קלוריות. כיוון שכך, שריפת 300 קלוריות משווה פחות מעשירית קילוגרם שומן. עם זאת, שריפת יותר קלוריות ממה שאתם צורכים מדי יום עלולה להוביל לירידה קבועה במשקל.
מדד מסת גוף
עודף משקל מעלה את הסיכון לחלות בסוכרת, לחץ דם גבוה ובעיות בריאות אחרות. אם מדד מסת הגוף שלך הוא 25 ומעלה, זה האינטרס הטוב ביותר שלך להתעמל ולרדת במשקל.
תרגיל
שריפת 300 קלוריות ביום לא בהכרח תוביל לירידה במשקל, אך אם תשרוף עודף של 300 קלוריות מדי יום, תתחיל לאט לאט לרדת במשקל. במהלך שבוע שלם, בו שורפים עודף של 300 קלוריות ליום, תאבד בערך שני שליש קילו.
על קלוריות
אם ירידה במשקל היא המטרה שלך, תועיל גם על ידי אכילת פחות קלוריות. צמצום צריכת הקלוריות שלך עוזר להקל על השגת יעדי הירידה במשקל שלך. דרך פשוטה לצמצם את צריכת הקלוריות שלך היא להימנע מסודה וממזונות עתירי סוכר ושומן רווי.
