יתכן שאתה מוכן להתגייס לצבא להתנדב ולשרת את המדינה שלך, אך תחילה הצבא צריך לוודא שהוא מוכן עבורך להצטרף. לפני שתוכלו להיכנס לטירונות, עליכם לעבור מספר מבחנים פשוטים. תתקיים בדיקה פסיכולוגית, בדיקה רפואית ואפילו בדיקה גופנית.
שכיבות סמיכה נדרשות להעפיל
על מנת לעבור את מבחן הפוש-אפ הראשוני, גברים צריכים להיות מסוגלים לבצע 13 שכיבות סמיכה ונשים צריכות להיות מסוגלות לבצע שלוש. לאחר שתסיים את מבחן הכושר הראשוני אתה זכאי לטירונות, שיש בסטנדרטים רבים יותר של שכיבות סמיכה לעבור.
טופס Push-Up
יש להשלים את כל הדחיפה בסטנדרטים של הצבא, עם דרישות הטופס שלהלן המפורטות באתר, Army.com:
- יש לך שתי דקות לבצע כמה שיותר שכיבות סמיכה.
- על פי הפקודה של "התייצב", הניחו את הידיים על האדמה. כפות הרגליים צריכות להיות על הקרקע ויכולות להיות עד 12 סנטימטרים זה מזה. על גופך ליצור קו ישר מהכתפיים ועד לקרסוליים.
- בפקודה של "לך", התחל את הדחיפה שלך על ידי כיפוף במרפקים. הנמיך את גופך למטה כיחידה אחת עד שזרועותיך העליונות לפחות מקבילות לקרקע. זו העמדה התחתונה.
- לאחר שהגעת למיקום התחתון, לחץ על עצמך לגבות כיחידה אחת למיקום העליון.
כללים אחרים
כל עוד אתה מציית להוראות אלה, הנחיצות שלך יחשבו. עם זאת, אם אתה מבצע שגיאה כמו לא לרדת מספיק או שלא להשאיר את גופך בקו ישר, חזרה זו לא תחשב. כשאתה מבצע את המבחן שלך אתה צריך לקבל את 10 החזרות הראשונות שלך ברציפות, אחרת הבוחן יאלץ אותך להפסיק. לאחר מכן הם יגידו לך אילו טעויות עשית וישלחו אותך לחלק האחורי של הקו בו תחכה שתיבדק שוב.
אתה יכול לקחת הפסקה מיניאטורית במהלך בדיקת הדחיפה על ידי מתן לירכיים לשקוע לכיוון האדמה, כמעט כמו תנוחת קוברה ביוגה. כל עוד הברכיים לא נוגעות בקרקע, או שאתה מכניס יותר מדי משקל לרגליים, אתה יכול להישאר במצב הזה עד שאתה מוכן להמשיך.
יחידת אימוני כושר
היחידה לאימוני כושר נמשכת כשלושה שבועות ומובלת על ידי פיזיותרפיסט בצבא, על פי אתר הצבא האמריקני. התוכנית מביאה גם חיילי צבא שנפצעו ועוברים שיקום ומחזירה אותם לרמת כושר בסיסית.
ביחידת אימוני הכושר המועמדים יעשו אימונים בפיקוח ומעודדים לעשות שכיבות סמיכה ושב-סיבובים בזמן שלהם. לאחר סיום ה- FTU, חיילים ירה נוספת במבחן הכושר הראשוני. יש לך עד שמונה ניסיונות לעבור את מבחן הכושר הראשוני לפני שאתה נכשל לחלוטין.
