מידע כללי על CoQ10
למרות ש- CoQ10 אינו ויטמין, זהו תרכובת דמוית ויטמין הנמצאת תחת סיווג "ubiquinones", לדברי ד"ר ג'וני באודן, מומחה לתזונה קלינית. CoQ10 חיוני לייצור גופך של ATP או אדנוזין טריפוספט, מולקולת האנרגיה של גופך. ככל שמתבגרים, ייצור ה- CoQ10 של גופך פוחת, מה שעלול לגרום לירידה בתפוקת הלב שלך. CoQ10 הוא כמו ויטמין ללב שלך.
המלצות מינון
ד"ר ג'וני באודן, בספרו "התרופות הטבעיות ביותר על פני כדור הארץ" אומר כי כל אדם מעל גיל 40, ללא קשר לשאלה אם יש לו היסטוריה או היסטוריה משפחתית של מחלות לב, צריך ליטול לפחות 60 עד 100 מ"ג של CoQ10 בכל יום.. אם יש לך גורמי סיכון למחלות לב כמו לחץ דם גבוה או כולסטרול גבוה, עליך ליטול 100 עד 300 מ"ג CoQ10 מדי יום, על פי ד"ר באודן. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי אם אתה מתחת לגיל 19, אסור לקחת CoQ10 ללא השגחת רופא. התייעץ עם הרופא שלך כדי לבדוק איזה מינון הוא המתאים ביותר עבורך.
מקורות מזון של CoQ10
כאשר מתגלים חסרונות תזונתיים, בדרך כלל אתה מסוגל לצרוך מזונות המכילים את הוויטמין או המינרל שחסרים לך. לרוע המזל, CoQ10 לא צפוי להיות באף אחד מהמזונות שאתה אוכל, על פי ד"ר באודן. רק לבשר באיברים כמו כבד וכליות יש רמות מתונות של CoQ10. לפי UMMC, אם אתם אוכלים תזונה מאוזנת, רוב הסיכויים שאתם מקבלים כמות מספקת של CoQ10. עם זאת, UMMC מאשר כי תוספת תידרש כדי להגיע למינונים מועילים להילחם במחלות לב או במצבים רפואיים אחרים.
תרופות CoQ10 וסטטינים
לאנשים רבים הסובלים מאי ספיקת לב או גורמי סיכון למחלות לב נקבעים תרופות לסטטינים מורידים כולסטרול. למרות שתרופות אלה עשויות להיות יעילות, תרופות סטטינים יכולות להתרוקן או להפריע לכמות ה- CoQ10 שגופך יכול לעשות או להשתמש בהן, על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד. השלמה עם CoQ10 יכולה לתקן כל מחסור שתרופת הסטטינים גורמת לו מבלי לפגוע ביעילות התרופות. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד, CoQ10 יכול להפחית כאבי שרירים הנגרמים כתוצאה מטיפול בסטטינים.
