דיאטות רבות מציעות לך לשתות הרבה מים כדי לעזור לירידה במשקל. הדיאטות מדגישות לעתים קרובות עד כמה מים מכריעים בתזונה. זה לא מועיל אם אתה שותה סודה עמוסת קלוריות, מה שסביר יותר לגרום לך לעלות במשקל. יש אנשים שפשוט לא אוהבים מים. זה תפל וחסר טעם עבורם. ישנם כמה טריקים להשגת נוזלים דלים בקלוריות ואינם טעימים כמו מים.
מים בטעם
מים כשלעצמם אולי לא יתאימו לבלוטות הטעם שלכם, אבל אם תוסיפו לזה מעט טעמים, תוכלו למצוא דרך ליהנות מהם. הוספת טוויסט של לימון או תפוז עשויה לתת לו טעם מספיק כדי להיות ברך. בית הספר לבריאות הציבור בהרווארד ממליץ להוסיף דברים כמו עשבי תיבול מרוסקים בכדי להוסיף גרידת מים למים. אלה לא יוסיפו קלוריות, אך יוסיפו טעם. יש גם הרבה "טיפות-אין" קלוריות המופעלות על מים המייצרים מים לכל מיני טעמים. הם אכן מכילים ממתיקים מלאכותיים, אך זוהי דרך להכניס את הדרישה היומית שלך למים ללא כל הקלוריות.
משקאות ללא קלוריות
נראה שלכל חברה יש מותג דיאטה של המוצר שלה, וזו דרך סבירה ללכת, אם לא אכפת לך מהכימיקלים. רוב המשקאות אפס קלוריות עמוסים בממתיקים לא תזונתיים שלא ישפיעו על קו המותניים שלך. יש אנשים שמפחידים את הרעיון של כל כך הרבה כימיקלים, אבל אם זה לא מפריע לך, זו אלטרנטיבה למים. עדיף להימנע מהמשקאות המשקאות הרגילים ומשקאות הספורט מכיוון שהם עתירי קלוריות ואינם מספקים חומרים מזינים.
קפה ותה
תוכלו ליהנות גם מקפה וגם מתה ללא סוכר, וזה הופך אותם לחלופות קיימא למים. אתה יכול להשתמש בהם גם בממתיקים מלאכותיים. עם זאת, עליכם להיזהר מצריכת הקפאין שלכם. זהו משתן, כלומר הוא גורם לך להשתין, ויכול לגרום לך להתייבש. יהיה עליכם לשתות עוד יותר נוזלים אם אתם נוטים לשתות הרבה משקאות המכילים קפאין. היזהר עם קפה ותה.
מים ממזונות
אתה יכול בקלות להשיג מים מכמה מהמזונות שאתה אוכל. MayoClinic.com מציע כי מזון מהווה 20 אחוז מכלל צריכת הנוזלים ביום. חפש דברים כמו אבטיחים, תפוזים ופירות עסיסיים אחרים כדי להעלות מים ממקורות אלה. אתה יכול גם לקבל יותר מרקים ומרק. עם מרק, עליכם להקפיד להימנע מדי מדי מלח או קלוריות. בחר גרסאות דלות נתרן ובדוק את ספירת הקלוריות על התווית.
