ספירולינה היא אצות כחולות-ירוקות עשירות בחומרים מזינים הנמצאות בתוספי מזון ובכמה מזונות בריאותיים. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, מינון יומי טיפוסי של ספירולינה הוא 2, 000 עד 3, 000 מיליגרם, הנצרך בדרך כלל בארבע עד שש מנות של 500 מיליגרם כל אחת. המרכז הרפואי מדווח כי אפילו מינונים גבוהים של ספירולינה הם בטוחים, אך עליך להימנע מאצות אלה אם יש לך פנילקטונוריה או הפרעה אוטואימונית. גם אם אתה בריא, דבר עם רופא לפני נטילת ספירולינה או תוספי מזון אחרים.
בטיחות ספירולינה
על פי MedlinePlus, כמה ספירולינות וצורות אחרות של אצות כחולות-ירוקות עשויות להיות מזוהמות על ידי חיידקים או מתכות כבדות. במקרים אלה, אין מינון בטוח, מכיוון שכל כמות עשויה להוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו קיבה בטן, חולשה, פעימות לב מהירות ונזק לכבד. אצות מזוהמות עלולות לעיתים אף להיות קטלניות. סביר להניח כי ספירולינה שגדלה בסביבות טבע עשויה להיות מזוהמת, לכן דבק בזנים הגדלים במסגרות מבוקרות, וחקר את המותג לפני שאתה קונה.
