עבור כל מתאגרף מקצועי ברמה גבוהה, ישנם אלפי חובבים שמכניסים זמן לחדרי הכושר המקומיים שלהם מתכוננים לקטטה ראשונה. אין תשובה שמיכה לגבי כמה אימונים מישהו צריך לפני הפעמון הראשון. כדי לקבל החלטה זו, עליך להעריך באופן אובייקטיבי את כישוריך, דפוסי האימונים ואת מצבך הנפשי.
קושי
יש חובבים שיהיו מוכנים אחרי אימונים למשך קצת יותר מחודש, אך אתם יכולים לפגוע בעצמכם, תרתי משמע, לנסות לעמוד עם לוח הזמנים של מישהו אחר. הוועד האולימפי בארצות הברית דירג את האיגרוף כקשה מבין 60 ענפי הספורט בגלל הדרישות הגבוהות שלו לסיבולת, מהירות ועמידות. במילים אחרות, עליכם להיות בכושר הטוב ביותר האפשרי לפני שתתחילו לריב הראשון הזה. אתה זקוק למיומנויות בכדי להצליח באגרוף חובבני, אבל בדרך כלל המשחק זוכה על ידי המתאגרף במצב טוב יותר.
שגרת אימונים
יש להכין את האימון שלך למקסום ההתניה הגופנית ופיתוח המיומנות. התמקדו בכוח ובמיזוג פעמיים או שלוש בשבוע והכניסו זמן לעבודה של תיקים ופגישות אחד על אחד עם המאמנת. אתה אמור להיות מסוגל לרוץ במשך שישה מחזורים בזמן שאתה מתכונן לבכורה לאגרוף חובבני בשלושה סיבובים. ברגע שתוריד את התנועות, ההתניה הגופנית תארך רק כמה שבועות עד חודשיים בהכנות למאבק.
מאמץ קבוצתי
במקום להקיף את עצמכם ב"כן גברים ", אתם רוצים מאמנים שיהיו כנים אתכם לגבי ההתקדמות שלכם. מאמן יצפה מכם לרוץ שלושה עד חמישה מיילים בלי להתעייף, לקפוץ על חבל לפחות 30 דקות, להכות בתיק הכבד במשך 15 דקות ברציפות ולהיות מסוגל לרוץ עם המון שותפי אימונים שונים. כדי להגיע לנקודה הזו, הכל קשור לחזרה. כל עוד אתם מתאמנים ארבע או חמש פעמים בשבוע ומכניסים סיבובי מיזוג נוספים בצד, תהיו במצב קרב תוך חודשיים.
עושים את המעבר
אינך יכול לדמות את העוצמה של משחק איגרוף עם קשרים מלאים בחדר הכושר מבלי לפגוע במחנה האימונים שלך. עם זאת, באפשרותך לקבוע סדרה של מדדים שיושגו לפני שתבצע את המעבר לזירה. החשובים ביותר הם סיבולת, הגנה, מהירות, כוח ואוטונומיה, בהתאמה. כל הכישורים הללו נלמדים בצורה הטובה ביותר באמצעות חזרה.
