בשלב מוקדם של מערכת יחסים אימונים, מאמן אישי מעריך את רמת הכושר שלך וכל חוסר איזון בשרירים, עוזר לך להציב יעדי כושר סבירים ולעצב תוכנית שלוקחת את אלה בחשבון.
לאחר מכן המאמן מנחה אותך בתכנית, מבטיח לך לשמור על צורה נכונה, להימנע מפציעה ולהשיג את התוצאות הרצויות, בין אם זה לבנות שרירים, לרדת במשקל או להתאמן לספורט או פעילות ספציפיים.
הסיבות שלך לבחירת מאמן יקבעו באיזו תדירות אתה צריך להיפגש. לאורך מערכת היחסים שלך, היא תציע עידוד ותמיכה כדי לשמור על מוטיבציה ומתקדמת, אומרת ACE Fitness.
טיפ
אם אתה חדש בפעילות גופנית, עליך להיפגש עם המאמנת שלהם פעמיים עד שלוש בשבוע. לאחר מכן אתה יכול להיפגש עם המאמן שלך כשאתה מרגיש שאתה זקוק להשראה או להכשרה מיוחדת.
: 7 היתרונות של שכירת מאמן אישי
לטיפול במתחילים חדשים
תזמון אימונים ובדיקות צ'ק-אין באופן קבוע עם מאמן אישי עוזר לחסל את כל התירוצים לביצוע דילוג. החזרה היא המפתח, טוען האיגוד למדעי הפסיכולוגיה. לאחר שראית את המאלף בעקביות במשך חודשיים-שלושה, ייתכן שתרצה להפחית את מספר המפגשים לפעם אחת בשבוע - או אם אתה מרגיש בנוח ובעל מוטיבציה עצמית, פעם בחודש.
פיתוח תוכנית
אם אתה ספורטאי, מאמן יכול לעזור לך לפתח תוכנית לחיזוק שרירים ספציפיים לספורט כדי לשפר את הביצועים בספורט ולהפחית את הסבירות לפציעות. התוכנית צריכה לכלול תרגילים העובדים את השרירים הלא-דומיננטיים וגם את שרירי האגוניסט וגם את האנטגוניסט - חשבו על שריר הזרוע והטריפס - למען גוף מאוזן. אימונים מסוג זה יכולים להימשך בכל מקום ממפגש אחד עם המלצות כלליות וכלה בפגישות שבועיות למשך העונה.
עדיף על חבר רץ
: עלות מאמן אישי
זמן לכוונון
אם אתה פעיל כושר מושבע אך הפסקת לראות תוצאות, אולי תרצה לעבוד עם מאמן במשך חודש עד חודשיים. היא יכולה להעריך את השגרה הנוכחית שלך או להמליץ על התקדמות או לתכנן עבורך תוכנית מלאה שתעבוד יחד.
בשני המקרים, ככל שאתה מבלה עם המאמן זמן רב יותר, כך היתרון גדול יותר. לאחר כשישה עד שמונה שבועות עם מפגש אחד עד שניים בשבוע, סביר להניח שתפתחת הרגלים חדשים ותראה שיפור ניכר, ובאותה עת תוכל להמשיך לראות את המאמן או להמשיך להתאמן בכוחות עצמך.
