אגדת הקאנטרי פיית היל הייתה בת 50 בשנה שעברה, אך הופעותיה על הבמה וגופם מרשים לא השתנו הרבה מאז עלתה לראשונה לפני יותר משני עשורים. בעוד הזמרת והמפיקה, שמכרה למעלה מ -40 מיליון אלבומים ברחבי העולם, אמרה שהיא מנסה לא לחשוב על הזדקנות יתר (היא רוצה להוות דוגמא חיובית לשלוש בנותיה), היא מצליחה לשמור על גוף חזק וטוני. אז איך היא נשארת בכושר? התזונה שלה היא רפה בערך כמו הגישה שלה, ולדברי היל, מציאת איזון היא מפתח מרכזי להישאר יפה מבפנים ומבחוץ. המשך לקרוא כדי ללמוד מה הכוכבת הכפרית חשפה על האוכל, האכילה והבריאות שלה.
אגדת הקאנטרי פיית היל הייתה בת 50 בשנה שעברה, אך הופעותיה על הבמה וגופם מרשים לא השתנו הרבה מאז עלתה לראשונה לפני יותר משני עשורים. בעוד הזמרת והמפיקה, שמכרה למעלה מ -40 מיליון אלבומים ברחבי העולם, אמרה שהיא מנסה לא לחשוב על הזדקנות יתר (היא רוצה להוות דוגמא חיובית לשלוש בנותיה), היא מצליחה לשמור על גוף חזק וטוני. אז איך היא נשארת בכושר? התזונה שלה היא רפה בערך כמו הגישה שלה, ולדברי היל, מציאת איזון היא מפתח מרכזי להישאר יפה מבפנים ומבחוץ. המשך לקרוא כדי ללמוד מה הכוכבת הכפרית חשפה על האוכל, האכילה והבריאות שלה.
1. הידרציה היא המפתח
במהלך מגזין השאלות והתשובות בפייסבוק 2012 עם Self, חשפה היל כי שתיית מים מסייעת לה להפיק את היום ובאימונים. היא אמרה לקאנטרי וויקלי: "אני מנסה לשתות 70 עד 90 גרם מים ביום. זה כל כך טוב עבורך, מבפנים ומבחוץ." מכיוון שמים מהווים יותר משישים אחוז מגופנו, תזונאית דיאטה רשומה מבוססת ניו יורק, קרי גאנס, אומרת ל- LIVESTRONG.COM, כי התייבשות יכולה להוביל לעייפות. כך שאם אתה מרגיש איטי, שתיית מים היא דרך פנטסטית להגביר את רמות האנרגיה שלך.
למעלה הבא: נחשו מה הסוד של היל לעור צלול?
קרדיט: מאט ווינקלמאייר / ACMA2017במהלך מגזין השאלות והתשובות בפייסבוק 2012 עם Self, חשפה היל כי שתיית מים מסייעת לה להפיק את היום ובאימונים. היא אמרה לקאנטרי וויקלי: "אני מנסה לשתות 70 עד 90 גרם מים ביום. זה כל כך טוב עבורך, מבפנים ומבחוץ." מכיוון שמים מהווים יותר משישים אחוז מגופנו, תזונאית דיאטה רשומה מבוססת ניו יורק, קרי גאנס, אומרת ל- LIVESTRONG.COM, כי התייבשות יכולה להוביל לעייפות. כך שאם אתה מרגיש איטי, שתיית מים היא דרך פנטסטית להגביר את רמות האנרגיה שלך.
למעלה הבא: נחשו מה הסוד של היל לעור צלול?
2. סוד היופי הגדול ביותר של היל? עוד מים
היל אמר עוד כי שתיית מים היא הדרך הטובה ביותר לחות את עורכם. "פעם הייתי נורא לגבי שתיית מים, אבל עם הטיסה והנסיעות אתה רואה במהירות כמה זה חשוב", מספרת הזמרת "תנשום" ל"ניו ביוטי ". "זה לא רק עוזר להתייבשות העור, הוא גורם לכל דבר לזרום. מים עובדים! זה מוצר פלא. זה זהב. זו היצירה הגדולה ביותר שלי בייעוץ היופי: מים, מים, מים!" היל מסתובב עם משהו, על פי דו"ח של בית הספר לרפואה ובריאות הציבור של אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון. כמו הריאות והלב, העור הוא איבר, כלומר הוא זקוק למים כדי לתפקד כראוי. בלעדיו, עורך יכול להפוך לחוץ, יבש ופתיתי, מה שהופך אותו פחות גמיש ונטה יותר להתקמט. אז לפני שתשקיע בשגרה לטיפול בעור יקר להפליא, נסה להגדיל את צריכת המים שלך.
הבא הבא: היל לא כל כך קשור לדיאטה.
קרדיט: פרייזר הריסון / צוותהיל אמר עוד כי שתיית מים היא הדרך הטובה ביותר לחות את עורכם. "פעם הייתי נורא לגבי שתיית מים, אבל עם הטיסה והנסיעות אתה רואה במהירות כמה זה חשוב", מספרת הזמרת "תנשום" ל"ניו ביוטי ". "זה לא רק עוזר להתייבשות העור, הוא גורם לכל דבר לזרום. מים עובדים! זה מוצר פלא. זה זהב. זו היצירה הגדולה ביותר שלי בייעוץ היופי: מים, מים, מים!" היל מסתובב עם משהו, על פי דו"ח של בית הספר לרפואה ובריאות הציבור של אוניברסיטת ויסקונסין-מדיסון. כמו הריאות והלב, העור הוא איבר, כלומר הוא זקוק למים כדי לתפקד כראוי. בלעדיו, עורך יכול להפוך לחוץ, יבש ופתיתי, מה שהופך אותו פחות גמיש ונטה יותר להתקמט. אז לפני שתשקיע בשגרה לטיפול בעור יקר להפליא, נסה להגדיל את צריכת המים שלך.
הבא הבא: היל לא כל כך קשור לדיאטה.
3. היא לא באמת דיאטה
אל תתנו לגוף היפה של היל להטעות אתכם ולחשוב שהיא עוברת מתזונה אופנתית אחת לאחרת. "אני לא עושה דיאטה, אבל אני כן צופה במה שאני אוכלת", אמרה במהלך השאלות והתשובות שלה במגזין "Self". "לארוחת הצהריים בדרך כלל יש לי סלט יווני עם עוף בגריל. אני אוהבת סלטים לארוחת הצהריים. זה קל, טעים וטוב בשבילך. אני משתנה את החלבון ולפעמים משתמש בסלמון במקום בעוף." על פי דוח משנת 2015 שפורסם בכתב העת Food & Nutrition Research, אכילת תזונה עשירה בירקות הכוללת עופות, בשר או עוף יכולה להפחית את הסיכון שלך לחלות במשקל עודף או להשמנת יתר ולהפחית את הסבירות שתפתח מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.. אכילת דגים - במיוחד דגים עשירים באומגה 3 כמו סלמון, סרדינים והרינג - ידועה כבעלי יתרונות דומים ויכולה להוריד את הסיכון שלך למחלות לב, שבץ ודיכאון.
הבא: היל תמשיך מדיאטה זו מדי פעם.
קרדיט: מייק קופולה / צוותאל תתנו לגוף היפה של היל להטעות אתכם ולחשוב שהיא עוברת מתזונה אופנתית אחת לאחרת. "אני לא עושה דיאטה, אבל אני כן צופה במה שאני אוכלת", אמרה במהלך השאלות והתשובות שלה במגזין "Self". "לארוחת הצהריים בדרך כלל יש לי סלט יווני עם עוף בגריל. אני אוהבת סלטים לארוחת הצהריים. זה קל, טעים וטוב בשבילך. אני משתנה את החלבון ולפעמים משתמש בסלמון במקום בעוף." על פי דוח משנת 2015 שפורסם בכתב העת Food & Nutrition Research, אכילת תזונה עשירה בירקות הכוללת עופות, בשר או עוף יכולה להפחית את הסיכון שלך לחלות במשקל עודף או להשמנת יתר ולהפחית את הסבירות שתפתח מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.. אכילת דגים - במיוחד דגים עשירים באומגה 3 כמו סלמון, סרדינים והרינג - ידועה כבעלי יתרונות דומים ויכולה להוריד את הסיכון שלך למחלות לב, שבץ ודיכאון.
הבא: היל תמשיך מדיאטה זו מדי פעם.
4. כשהיא עושה דיאטה היא הולכת קשה
היל אומרת שאם היא לא תזמן מפגש בחדר כושר, היא תמצא כל תירוץ לא להסתדר. יחסית אמין? וזו בדיוק הסיבה שהיא אוהבת את שיטת טרייסי אנדרסון. היא אומרת למגזין "פיטנס", "אני לא משתעממת באותה קלות בגלל כל התנועה הכרוכה בתוכנית שלה." נוסף על שגרת אימונים הארדקור, המורכבת בדרך כלל מאימונים ספציפיים ללקוח שישה ימים בשבוע, שיטת טרייסי אנדרסון קובעת גם דיאטה מגבילה על בסיס פחמימות, צמחית.
הבא: ההילול של היל על קייל עשוי להפתיע אותך.
קרדיט: קווין ווינטר / צוותהיל אומרת שאם היא לא תזמן מפגש בחדר כושר, היא תמצא כל תירוץ לא להסתדר. יחסית אמין? וזו בדיוק הסיבה שהיא אוהבת את שיטת טרייסי אנדרסון. היא אומרת למגזין "פיטנס", "אני לא משתעממת באותה קלות בגלל כל התנועה הכרוכה בתוכנית שלה." נוסף על שגרת אימונים הארדקור, המורכבת בדרך כלל מאימונים ספציפיים ללקוח שישה ימים בשבוע, שיטת טרייסי אנדרסון קובעת גם דיאטה מגבילה על בסיס פחמימות, צמחית.
הבא: ההילול של היל על קייל עשוי להפתיע אותך.
5. קייל כן!
אתה לא צריך לשכנע את היל לאכול את הירקות שלה - היא תעביר אותם ישר מהגן. "אני לא עושה דיאטה, אבל אני כן מנסה לאכול אוכל טוב, " אומרת הזמרת "הדרך שאתה אוהב אותי" ל"ניו ביוטי ". "יש לי מזל כי אני מאותם אנשים שאוהבים באמת קייל. לגדול, להורים שלי היה גן, והיינו מוציאים דברים היישר מהגפן, כך שתמיד הייתי חובב אוכל 'גולמי'. " בעוד שמאכלים גולמיים לא בהכרח טובים יותר עבורך, "המפתח הוא לא לבשל יותר מדי ירקות, שעשויים להדוף את הוויטמינים והמינרלים", אומר קרי התזונאית הרשום. "כמה ירקות, כמו עגבניות וגזר, טובים יותר עבורך מכיוון שליקופן וויטמין A זמינים יותר לגוף בבישולם." למידע נוסף, עיין במאמר שלנו על אילו מזונות הם יותר מזינים גלם ואילו מזונות עדיף לך לבשל.
הבא: המאכלים של תענוג האש של היל קשורים לחלוטין.
קרדיט: טיילור היל / תורםאתה לא צריך לשכנע את היל לאכול את הירקות שלה - היא תעביר אותם ישר מהגן. "אני לא עושה דיאטה, אבל אני כן מנסה לאכול אוכל טוב, " אומרת הזמרת "הדרך שאתה אוהב אותי" ל"ניו ביוטי ". "יש לי מזל כי אני מאותם אנשים שאוהבים באמת קייל. לגדול, להורים שלי היה גן, והיינו מוציאים דברים היישר מהגפן, כך שתמיד הייתי חובב אוכל 'גולמי'. " בעוד שמאכלים גולמיים לא בהכרח טובים יותר עבורך, "המפתח הוא לא לבשל יותר מדי ירקות, שעשויים להדוף את הוויטמינים והמינרלים", אומר קרי התזונאית הרשום. "כמה ירקות, כמו עגבניות וגזר, טובים יותר עבורך מכיוון שליקופן וויטמין A זמינים יותר לגוף בבישולם." למידע נוסף, עיין במאמר שלנו על אילו מזונות הם יותר מזינים גלם ואילו מזונות עדיף לך לבשל.
הבא: המאכלים של תענוג האש של היל קשורים לחלוטין.
היא מתפנקת מתי שהיא רוצה
כמו דרום אמריקאית אמיתית, פיית 'היל תגיע לכוס תה מתוק כשהיא חושקת במעט סוכר, על פי Taste of Country. ואחרי שהתנדנדה בשיקגו בשנה שעברה, היל התייחסה אל עצמה במילקשייק של סטייק און שייק. אף שמזונות אלה אינם בריאים בדיוק, גאנס מעודד אנשים להתמכר לעיתים לפינוקים המועדפים עליהם. "אני תמיד ממליצה לאנשים לא לשלול את עצמם מכל מזון שהם אוהבים. מחסור כמעט תמיד מוביל לאכילת יתר", היא אומרת. "אני מעדיף מאוד שמישהו ילמד לכלול את המזונות שהם אוהבים בתזונה בריאה כוללת שהם יכולים לשמור עליהם לאורך כל החיים." לדוגמה, אם אתם אוהבים שוקולד, לאכול חתיכה או שתיים אחרי הארוחה זה בסדר גמור ויכול למנוע מכם להתקפיף או להתארגן אחר כך.
הבא הבא: חכה עד שתשמע מה המתכון האהוב על חג ההודיה של היל.
קרדיט: ג'ונתן לייבסון / סטרינגרכמו דרום אמריקאית אמיתית, פיית 'היל תגיע לכוס תה מתוק כשהיא חושקת במעט סוכר, על פי Taste of Country. ואחרי שהתנדנדה בשיקגו בשנה שעברה, היל התייחסה אל עצמה במילקשייק של סטייק און שייק. אף שמזונות אלה אינם בריאים בדיוק, גאנס מעודד אנשים להתמכר לעיתים לפינוקים המועדפים עליהם. "אני תמיד ממליצה לאנשים לא לשלול את עצמם מכל מזון שהם אוהבים. מחסור כמעט תמיד מוביל לאכילת יתר", היא אומרת. "אני מעדיף מאוד שמישהו ילמד לכלול את המזונות שהם אוהבים בתזונה בריאה כוללת שהם יכולים לשמור עליהם לאורך כל החיים." לדוגמה, אם אתם אוהבים שוקולד, לאכול חתיכה או שתיים אחרי הארוחה זה בסדר גמור ויכול למנוע מכם להתקפיף או להתארגן אחר כך.
הבא הבא: חכה עד שתשמע מה המתכון האהוב על חג ההודיה של היל.
היא נהנית מארוחה גדולה בחגים
בחגים היל לא מתאפקת. היא חלקה את אחד מתכוני ההודיה החביבים עליה לפני מספר שנים: היא מריחה לחם תירס מחלב חמאה ברוטב עוף עשיר על מה שנשמע כמו ארוחה טעימה, אם כי מפנקת. אין שום דבר פסול בלהנות מהמאכלים האהובים עליכם באירועים מיוחדים, לדברי Gans, והרשאת עצמכם לעשות זאת יכולה להקל על החזרה למסלול למחרת. גאנץ מסביר כי "לאכול כל יום לא מומלץ. מכיוון שהוא מלא בשומנים רוויים שעלולים להגביר את הסיכון שלך למחלות לב". "עם זאת, אני חושב שזה בסדר להתפנק ביום החג, אבל לא להאריך את החג הזה לשבוע לאחר מכן."
הבא: היא וטים מקגרו אוהבים לעשות זאת יחד.
קרדיט: אל פריירה / תורםבחגים היל לא מתאפקת. היא חלקה את אחד מתכוני ההודיה החביבים עליה לפני מספר שנים: היא מריחה לחם תירס מחלב חמאה ברוטב עוף עשיר על מה שנשמע כמו ארוחה טעימה, אם כי מפנקת. אין שום דבר פסול בלהנות מהמאכלים האהובים עליכם באירועים מיוחדים, לדברי Gans, והרשאת עצמכם לעשות זאת יכולה להקל על החזרה למסלול למחרת. גאנץ מסביר כי "לאכול כל יום לא מומלץ. מכיוון שהוא מלא בשומנים רוויים שעלולים להגביר את הסיכון שלך למחלות לב". "עם זאת, אני חושב שזה בסדר להתפנק ביום החג, אבל לא להאריך את החג הזה לשבוע לאחר מכן."
הבא: היא וטים מקגרו אוהבים לעשות זאת יחד.
היא וטים מקגרו אוכלים פנימה
יש משהו בסינרים שהופכים גברים לחמים פי עשרה, וזה אומר הרבה עבור בעל הכוכב הכפרי של פיית היל, טים מקגרו, שהוא כבר מהמם מוחלט. אתה יכול לתפוס את הצמד מדי פעם של בישול מקגרו בעדכון האינסטגרם של היל. בצילום אחד ניתן לראות אותו קוצץ עשבי תיבול ואננס למה שעשוי להיות סלט או מרינדה מרעננים. ובאחרת הוא נכנס לאימון קטן על ידי לישה של בצק לעוף וכופתאות. "כשאתה מבשל בבית אתה יודע בדיוק מה נכנס למנה ויכול לבצע תחליפים בריאים יותר אם תבחר", אומר גאנס. "כמו כן אתה יכול להגיש לעצמך מנה קטנה יותר כדי להפחית בזבוז אוכל או אכילת יתר, ובתקווה להוסיף הרבה יותר ירקות ממה שאתה יכול להשיג במסעדה טיפוסית."
קרדיט: ג'ון שירר / תורםיש משהו בסינרים שהופכים גברים לחמים פי עשרה, וזה אומר הרבה עבור בעל הכוכב הכפרי של פיית היל, טים מקגרו, שהוא כבר מהמם מוחלט. אתה יכול לתפוס את הצמד מדי פעם של בישול מקגרו בעדכון האינסטגרם של היל. בצילום אחד ניתן לראות אותו קוצץ עשבי תיבול ואננס למה שעשוי להיות סלט או מרינדה מרעננים. ובאחרת הוא נכנס לאימון קטן על ידי לישה של בצק לעוף וכופתאות. "כשאתה מבשל בבית אתה יודע בדיוק מה נכנס למנה ויכול לבצע תחליפים בריאים יותר אם תבחר", אומר גאנס. "כמו כן אתה יכול להגיש לעצמך מנה קטנה יותר כדי להפחית בזבוז אוכל או אכילת יתר, ובתקווה להוסיף הרבה יותר ירקות ממה שאתה יכול להשיג במסעדה טיפוסית."
מה אתה חושב?
האם תנסו לבדוק את אחד מסודות הדיאטה של פיית היל? איך אתה מוודא שאתה שומר על תזונה בריאה שמתאימה לך? שתפו בסעיף התגובות!
קרדיט: ג'ף קרביץ / ACMA2017 / תורםהאם תנסו לבדוק את אחד מסודות הדיאטה של פיית היל? איך אתה מוודא שאתה שומר על תזונה בריאה שמתאימה לך? שתפו בסעיף התגובות!
